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2、坚持裸睡,一级睡眠,身心放松。选择舒适的睡眠方式,让身体能够得到充分的休息和恢复,提升睡眠质量。
3、早睡早起不要熬夜,保证充足的睡眠。遵循人体生理规律,23点前入睡是最佳选择,保证7-8小时优质睡眠。
4、晨起一杯温开水,冲刷肠道,补...
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