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有氧运动

• 慢跑:在公园或跑步机上慢跑,有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。

• 快走:比慢跑更温和,适合初学者或关节有损伤的人。

• 骑自行车:可以在户外骑行,也可以使用室内动感单车,对关节冲击小。

• 游泳:全身运动,对心肺功能...
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