《活出最乐观的自己》：学会乐观，生活才能美好如花

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很喜欢这样一句话：“在烟熏火燎的生活中，我们经历着生活的磨难，最终才明白，所有的苦楚，只能靠自己来治愈。”

面对突如其来的风雨，如何才能自渡呢？

有人说，需要智慧；有人说，需要勇气；也有人说，需要勤奋。

读了“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的《活出最乐观的自己》一书以后，我深切地明白了：

一个人遇到不好的事情，比智慧、比勤奋更重要的，其实是乐观。

积极乐观地面对，才会让一切迎刃而解。

01、悲观者和乐观者的区别

有一次在学校门口接孩子的时候，听到了两位妈妈的对话：

妈妈甲问妈妈乙：“暑假，你的孩子报班学习了吗？”

妈妈乙说：“我家孩子不聪明，又不要好，将来也不会有大出息。我不指望他靠学习出头了。我只想着自己多赚点钱，将来给孩子创造好一点的条件。”

妈妈甲说：“你不能这么说？孩子现在还小，将来还有很大的发展空间。我家的虽然学习也不优秀，但我觉得他的潜力还没有发挥出来。这个暑假，我也没报班，而是着重培养他的习惯。我相信当他有了好的学习习惯以后，他的成绩一定会上来的。”

两位妈妈，你更欣赏哪一个呢？

显然，第一位妈妈比较悲观。

他认为孩子的成绩不理想是永久的、不可改变的；而另一位妈妈，则把孩子学习不好，看作是暂时的，可以改变的事情，并积极地鼓励孩子向好的方面发展。

《活出最乐观的自己》一书告诉我们：

悲观者认为不好的现状，往往是永久性的、普遍性的，还带有特定的人格特点；而乐观者却常常把困境视作暂时性的、可以改变的。

同样的事，因为看法不同，我们的情绪和行动也不一样。

选择乐观面对，人生才能向美好出发。

02、乐观的好处

乐观有什么好处呢？

马丁·塞利格曼在书中通过很多心理实验告诉我们：

乐观可以让我们更好地发挥潜能，干好工作；乐观的心态，可以让我们的身体更健康，不容易生病；乐观还能让我们更好地赢得人心。对于孩子来说，乐观能让他们取得更好的成绩。

很多其他科学研究都表明，我们身体的很多疾病都是由不良情绪引起的。

在《活出最乐观的自己》一书中，马丁·塞利格曼这样写道：

“这个影响的每个环节都是可以验证的，失败——悲观——抑郁——儿茶酚胺减少——内啡肽增加——免疫系统被抑制——生病。这里没有不可测量的过程。"

此外，他们甚至还通过研究美国总统竞选者的演讲稿，成功地预测了大选，再次有力地证明了乐观的领导更容易得民心。

乐观，如此真切地影响着我们的生活。

想要生活美好，我们就要从现在开始学会乐观。

03、影响我们乐观与否的原因

一个人乐观与否，很大程度上是受环境影响的。

塞利格曼教授告诉我们，影响我们乐观的因素主要有三个：

（1）父母的影响

孩子就是父母的复制品。

父母遇到事情，常常采用悲观的解释风格，孩子受其影响，就会变得悲观；反之，父母很乐观，孩子也会变得乐观、开朗。

（2）父母和老师的批评

父母和老师的批评，也是影响孩子乐观心态的重要因素。

小孩子自我评价能力比较差，父母老师怎样批评，他们就会认为自己是怎样的人。

如果父母老师长期指责孩子，孩子就会对自己形成不好的见解，最终导致悲观。

同样，如果父母、老师总是鼓励孩子，孩子就会变得阳光、自信，乐观向上。

（3）经历的挫折

童年经历的挫折，常常会在孩子心里留下烙印，影响孩子的心态。

塞利格曼教授通过研究数据表明：孩子在童年遭遇挫折，如果挫折被战胜了，生活开始变得向上发展，孩子经历这样的挫折后，往往会认为：困难是暂时的，可以被克服的，从而变得乐观。

而如果困境没有被突破，导致生活变糟了，孩子就会认为困难是可怕的，心态也会从此变得悲观起来。

好消息是，悲观的心态是可以被改变的。

掌握一定的方法，每个人都可以变得乐观起来。

04、如何让自己变得乐观

（1）转念

说到乐观，我们会很自然地想起苏轼。

苏轼被贬海南的时候，一日突然想要抄书，于是就去捡松枝来烧墨。

结果不小心把火烧大了，点燃了整个松枝，差点把原本就破旧的房子烧了。

儿子苏过以为父亲会很伤心，但苏轼却开心地笑着说：“烧得好，这下烟灰多得用不完了。”

苏轼，是典型的“乐天派”，遇到不好的事情，他最善于运用的就是“转念”。

很多时候，遇到困境，若是钻牛角尖，往往会陷入泥淖，无法自拔。

若是能换一个角度思考，或许就能迎来“柳暗花明又一村”。

（2）反驳

学会乐观，最核心的方法就是：反驳。

心理学上有一个ABC法则：A事情，B是看法，C是情绪和行为。

很多人以为，影响我们行为和情绪的是A事情，其实不是。

真正影响我们情绪和行为的是B。

而我们的看法，又受认知、习惯的影响。很多时候这些看法、认知并不正确，也不全面。

更要命的是，有的人从来不去想想，它们是否正确。

马丁·塞利格曼在《活出最乐观的自己》一书中，教给我们的方法就是：学会反驳。

（1）反驳，寻找证据 反驳自己的想法是否正确，有什么证据可以证明。

（2）其他可能性 这件事是否还有其他可能？我是不是可以朝另个角度想想？

（3）用处 即便这个想法是正确的，可是现在这样想对我们有什么好处吗？

（4）暗示 此刻对我来说最重要的是什么？我是一个怎样的人，所以我要怎样做？

当我们尝试朝着这四个方面去想，去反驳的时候，你会发现你的想法已经发生了改变。

原本悲观的解释风格，就可能朝着乐观的方向转变。

写在最后：

有人说，“真正让我们释怀的从来不是时间，而是放大的格局。”

马云说：“成功的关键不是智商，而是乐观主义。”

就在写这篇文章的时候，我不小心打翻了一杯酸奶。

看着书桌上狼藉的样子，我一阵自责。

但转而又想，生活中做点错事又算得了什么呢？

人生有的时候，不就像一杯被打翻的酸奶一样，常常会把我们搞得不知所措吗？

与其着急，自责，何妨一笑置之，乐观地面对，从容地收拾，或许还能让你因此而有所发现，有所领悟呢？

电视剧《莲花楼》中的一句话，说得很好：“江山多年，变化万千，去去重去去，来时是来时。”

愿我们都能修炼出一种乐观的心态，笑对生活，从容过好自己的每一天。

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