积极心态自我培养的背景及意义二、积极心态的主要内容三.ppt

培养自我激励和积极心态 #生活常识# #职场技巧# #职业倦怠#

积极心态自我培养的背景及意义二、积极心态的主要内容三

凡事感激 感激伤害你的人，因为他磨练了你的心态； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿； 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧； 感激蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊； 感激遗弃你的人，因为他教会了你独立。 　　凡事感激，学会感激，感激一切使你成 长的人。 　　　　　　　见２００５年第７期《读者》P13 * 　 收集 赏心悦目 的图片或 音像资料 * * * 收集 赏心悦目 的图片或 音像资料 * * * 谈到自己、自己的工作和工作伙伴时，使用鼓励性的肯定词句。最重要的是，保持笑容！ ——[美] 魏特利.薇特《乐在工作》 3.多做一点充分的自我肯定 * 助您成功的三句箴言 让这三句话烂熟于心，脱口而出，成为生活的一部分。 太好了！ 我能行！ 　要帮忙吗？ * 自我肯定练习 问：你最近怎么样？ 原答：马马乎乎吧!(或)就那样贝! (甚至)还不是混嘛！（消极心理暗示） 应答：挺好的！ （积极心理暗示） * 自我肯定 自我激励：我一定行！ 自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。 自我开导：想开点，何必计较。 自我安慰：没有失败，只是暂时没成功而已。自我欣赏：我真行！ 自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！ * 拿破仑.希尔的建议: ◆ 挑前面的位子坐 ◆ 敢于正视别人 ◆ 加快走路的速度 ◆ 练习当众发言 ◆ 咧嘴大笑 * 4.多学一些调节心情的方法 （1）表达方式调节 　　　多用肯定式， 如在否定自己时，用“虽然……但是……”如：“虽然这次考得不好，但是我知道自己 有潜力。” 练　习 * 4.多学一些调节心情的方法 （2）运动调节（走路速度……） （3）改变环境调节（家具摆放、路线……） （4）服饰调节 （5）沐浴调节 * （6）“理性情绪法” 理 性 情绪法 情绪 由想 法引 起 不同人对同一事件的不同想法引起不同情绪 同一人对同一事件的不同想法引起不同情绪 情绪 可以 自控 和改 变 退一步海阔天空 换个角度想，快乐自然来 * 换个角度想，快乐自然来 代号 事件 A 想 法 B 情绪 C 1 下雨了 挨淋，真倒霉！ 沮 丧 这一来空气清洁多了！ 高 兴 2 任务重 怎么这么多事，真烦！ 烦 躁 ？ 平 静 ？ 欣 喜 情　绪　A　B　C　法 * * * * 哼一首轻快的歌。早晨盥洗时唱歌，乘车上班时唱歌（也许会招来异样的眼光，但这些瞪你的人必是凡事往坏处想的怪僻人物）。快乐的人会唱歌，而唱歌的人心中会滋生更多的快乐。 [美] 魏特利.薇特：《乐在工作》 5.多唱一些积极心态的歌曲 《我真的很不错》手语版.mp4 * 真 心 英 雄 周：在我心中曾经有一个梦，要用歌声让你忘了所有的痛。 成：灿烂星空谁是真的英雄，平凡的人们给我最多感动。 黄：再没有恨也没有了痛，但愿人间处处都有爱的影踪。 李：用我们的歌换你真心笑容，祝福你的人生从此与众不同。 把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦。 不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。 把握生命里每一次感动，和心爱的朋友热情相拥。 让真心的话和开心的泪，在你我的心里流动。. 真心英雄.mp3 * 5.多唱一些积极心态的歌曲 　练习(请在本子上写一下)： 　你最喜爱唱哪一首优美的歌曲？ （对自己最有激励的） 　 能唱给大家听听吗？ 　欢迎！　 * 我喜爱的歌 《早操歌》 《让我们荡起双浆》 《幸福的种子寄向远方》 《勘探队员之歌》 《游击队之歌》 《青年团员之歌》 《抗日军政大学校歌》 军歌…… * 音乐对德性有所裨益，……它能陶冶我们的心灵，并使我们习惯于真正的愉快。 ---亚里斯多德：《政治论》 （见《西方资产阶级教育论著》 人民教育出版社1964年版 P567) * 6.多对别人给予理解和谅解 察言观色 换位思考 练习： 面容侦察兵 * 赞扬 1 : 6 批评 小测试： 7.多给他人一点由衷的赞扬 日 期 布置任务 批 评 赞 扬 其 他 3.27 2人次 4人次 2人次 1人次 合 计 接受赞扬 * 8.多交一些积极心态的朋友 　●善 选 　　尽量跟那些“道德高尚，性情良好， 站在人生光明面”的人交往（专家语） ●

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