《四川省城乡居民运动健身指南》四川省体育局著【摘要书评在线阅读】

发布时间：2025-08-11 13:12

川菜以麻、辣、鲜、香著称，源于四川盆地的民间烹饪 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #中餐烹饪历史#

商品参数作者：四川省体育局著| 四川省体育局编| 四川省体育局译| 四川省体育局绘出版社：科学出版社出版时间：2019-01-01版次：1印次：1字数：197000页数：147ISBN：9787030604033 版权提供：科学出版社

作者：四川省体育局著：四川省体育局装帧：平装印次：1定价：49.00 ISBN：9787030604033出版社：科学出版社开本：暂无印刷时间：暂无语种：暂无出版时间：2019-01-01 页数：147 外部编号：1201855302 版次：1 成品尺寸：暂无

运动健身原则
（一）安全原则
（二）有效原则
（三）全面原则
（四）持续原则
（五）个化原则
运动健身五要素
（一）运动健身方式
（二）运动健身时间
（三）运动健身频率
（四）运动健身强度
（五）运动健身注意事项
运动健身准备
（一）健康检查
（二）体质评估
（三）了解运动健身的效益及禁忌
（四）运动健身前的物资准备
每次运动健身的安排
（一）准备活动
（二）主要运动
（三）放松活动
常见运动健身方式的要点
（一）有氧类运动
（二）球类运动
（三）传统类运动
（四）健身路径类运动
（五）健身健美类运动
身体部位锻炼指导
（一）颈部
（二）肩部
（三）上肢
（四）胸部
（五）背部
（六）腰腹部
（七）臀部
（八）下肢
（九）全身