怎么促进心理健康

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怎么促进心理健康

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

可以通过以下方法促进心理健康：

一、保持健康饮食：多食用新鲜水果蔬菜等富含营养的食物，避免过量摄入加工食品和快餐。

二、培养兴趣爱好：保持乐观开朗，多参与自己喜欢的事情，减轻压力并转移注意力。

三、保证充足睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，缓解情绪低落和难以集中注意力等问题。

四、树立自信心：尊重自己，相信自己，拥有强烈的自尊心有利于建立良好的社会关系和满意的生活。感恩生活中的美好事物，并及时表达感激之情，积极帮助别人，服务社会。

五、适度锻炼身体：进行户外或室内体育运动可以释放压力、增强免疫力、提高心情。

如果需要，可以及时到心理科就诊，获取更专业的帮助与指导。

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