真正的自律不是压抑自己的欲望，而是用更大的欲望，去抑制小欲望

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自律这个话题算是老生常谈了。每当我们在谈到自律的时候，总会觉得自律是一件很逆人性的事情，自律是带着痛苦强迫自己逼自己做一些逆人性的事情。

减肥需要自律，学习需要自律，保持健康的作息时间也需要自律。看起来，自律好像真的是与我们的人性逆反的，大多数人也认为，要想维持自律，必然就需要痛苦和极强的意志力。

但事实真的是这样吗？

罗sir身边有一些常年累月相当自律的人，也有一些对自己不太自律的人。每当谈到自律这个话题的时候，前者表现的总是不以为然，后者表现的则是困难重重。

在分析了自律与不自律这两类人后，我认为其中最大的差别，就在于自律的人懂得用更大的欲望去压制当前的小欲望。

一、自律不是克制欲望和人性

我们常常会认为，自律的人都是相当厉害的，他们一年四季作息时间规律，不轻易放纵自己，是个狠人。

但事实上，就我所接触的人而言，包括我自己来说，他们并非是完全压抑自己的欲望，或者说人性。

自律也好，还是不自律也罢，逆人性是非常困难的，就算是多年苦修的大师也未必有如此高深的道行，更何况在尘世中的凡人。

自律不是克制欲望和人性，即使是看起来相当自律的人，他也有自己的放松和解压的方式。只不过不同的是，自律的人放松和解压的方式与常人有些许不同。

从某种角度而言，他们的放松和解压的方式，也是“自律”的。

以我自己为例，如果我感到最近压力较大，那么我会通过看书阅读或者写作运动的方式来给自己减压。

偶尔，也会和朋友喝酒约饭聚会来缓解压力。

从这个角度上讲，自律和不自律，好像没什么分别。那两者之间的差别在哪里呢？

我认为，最大的差别在于日常生活。

我们的习惯、生活模式、思维方式，决定了一个人是否能够自律，以及怎样自律。

有的人解压只能通过日常刷剧、电子游戏去释放。但有的人解压就能够通过阅读、写作和运动去释放。

而前者治标不治本，后者在解压的同时还能够有益心灵健康。

即使是从相对理性的角度，我们也需要找到一种尽可能对我们更好地解压和释放欲望的方式。

如何才能够建立一个长期自律的习惯呢？

二、用更大的欲望，去抑制小欲望

我把自律这件事能否坚持长久，用心理学中的另外两个名词来形容。延迟满足和即时满足。

在我看来，自律其实就是关于延迟满足和即时满足的两个选择。

每一个自律的人，都是延迟满足的信奉者。

什么是延迟满足？

斯坦福大学曾经做过一个心理学实验，他们把一批孩子叫到一起，给这群孩子每人发一个棉花糖，并叮嘱他们，“我们五分钟后回来，如果你们能够忍住不吃的话，我们五分钟后会再次奖赏给你一个棉花糖。”

在这五分钟的时间里，有很多孩子因为没能忍住棉花糖的诱惑，直接先吃了；还有一批孩子，则忍住了这五分钟，得到了第二个棉花糖奖励。

此后研究人员跟踪他们数十年，发现那些能够忍住五分钟不吃棉花糖的孩子，在学业和其他方面的表现都要优于那些无法抵挡五分钟棉花糖诱惑的孩子。

这就是心理学研究中非常有名的“棉花糖实验”。

延迟满足是非常难能可贵的品质，这取决于一个人在日后的工作中、生活中的表现行为。例如面对当下的诱惑、利益的熏陶、价值观的冲突等等。

而要想真正培养长期自律的习惯，延迟满足必不可少。

用一句话来概括延迟满足，就是用未来更大的欲望，去抑制当下的小欲望。

例如，我希望能够减肥成功，那么在减肥的这条路上，我就必须要用减肥成功这个大目标，去抑制我渴望吃美食的小欲望。

按照这一逻辑，我们可以把自律这个习惯用在处理任何人生大事上，养成终生自律的习惯。

例如，为了让自己今后赚更多的钱，那么我们就需要用自律让自己保持学习力、竞争力等优势。用未来赚更多的钱这个大欲望，去压制今天我想刷剧、玩电子游戏的小欲望。

而这，就是延迟满足的好处。它能够让我们在面对当下的利益时，用理性的眼光去看待当下的利益，而不至于被当下的利益所蒙蔽了大脑。

除了用在自律上，延迟满足还可以帮助我们在人生的重要选择中，成为一个评定的标准。

例如，当两份工作机会摆在我的眼前时，我是应该选当下薪资高，未来前途渺茫的？还是应该选择当下薪资低，但未来前途一片光明的？

现在看起来，好像我们都知道怎么选。但就如同赌博一样，很多人明明知道赢了就应该走人，输了就应该及时止损，但人性的贪婪和欲望，总是让赢了的人输钱，输了的人输得更多。

而延迟满足，就是为了对抗眼前当下的小利益。

战胜人性，不是逆人性，逆人性是痛苦不堪的。我们要战胜人性，就必须要用更大的欲望，去对抗眼下的小欲望。

这就是自律到极致的表现。

真正厉害的人，都懂得看到长期范围内更大的目标，用更大的目标驱动着自己前行，在这个过程中去克制自己，以目标为导向，在实现目标的过程中，找到反馈点。

做好当下的每件事，立足当下看未来，才是自律的真正核心要素。

你必须要学会用更大的欲望，去克制自己的小欲望，用欲望去克制人性中的弱点。

end.

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