近日一篇发表在《PNAS》上的新研究发现，乐观程度最高的人，平均寿命比那些很少积极思考的人的寿命长11%~15%，乐观主义者活到85岁甚至85岁以上的机率也最大。
研究者还发现，即使我们考虑到社会经济地位、健康状况、忧郁、抽烟、社交、不良饮食和饮酒等因素，但是研究结果依然成立。美国波士顿大学医学院精神病学助理教授、研究的主要作者Lewina Lee说：「这是第一个研究乐观情绪对长寿的影响的研究。」
乐观的态度是如何帮助人活得更久的？
「乐观的人往往有目标，并且有信心实现它们，」Lee说，「这些目标可能包括有助于长寿的健康习惯。」此前的研究发现，乐观与健康饮食、锻炼、心脏健康、更强的免疫系统、更好的肺功能和更低的死亡风险等都有着直接的联系。
威斯康星大学麦迪逊分校的精神病学教授Richard Davidson也表示：「乐观是一个重要的心理学维度，它显示出与健康之间存在一些非常有意思的联系。」
训练你的大脑让它变得更加积极
过去，在对双胞胎的研究中发现，大约有25%的乐观情绪是由基因决定的，剩下的取决于我们自己，以及我们如何应对生活中的酸楚。所以，如果你总是对生活中的压力无法释怀，请别担心，研究证明，你完全可以训练你的大脑让它变得更加积极。
Davidson说：「乐观情绪可以用训练得到增强或说培养乐观情绪，培养乐观精神和其他积极的质量，确实有可能显著改善健康相关的结果，包括寿命。」Davidson表示，脑力练习会改变大脑的功能和结构让这些功能和结构发挥出一些积极的人类质量。
任何人都可以做一些简单的心理练习培养乐观的心态
1、想像现在的你就是最好的自己
根据现有研究指出，增加乐观情绪最有效的方法之一，就是想像成为「最佳的自己」。使用这种方法，会让你想像到在未来实现了所有的人生目标，所有的问题都得到了解决。
具体的方法是，花15分钟写下你未来的一天，在这一天里你完成了所有你想做的事情，然后再花5分钟想像这个现实。每天这样做可以显著改善你的积极情绪。
2011年的一项研究中，就有一群学生们被要求在8周的时间里，每周进行15分钟尽可能最好的自我训练。结果显示他们不仅感觉更加积极，而且这种感觉持续了大约6个月。
2、记录积极的事情
许多人都能轻松地列举每天发生在我们身上的一连串负面的事情，但如果你问什么进展顺利，我们可能会记不住。这就是为什么建议每天写日记，当你把每天正面的经历写出来，它就可以帮助你自己塑造出健康的人生观。
3、心存感激
每天花几分钟，写下让你感恩的事情，这同样也可以改善你的人生观。许多研究表明，透过打破传统的消极思维方式，用乐观主义练习感恩，可以提高积极应对问题的技能。
4、培养欣赏别人的能力
「每天早晚花1分钟做它，」Davidson说，「培养欣赏别人的同时，可以培养对未来的乐观情绪。和任何训练一样，这也需要经常练习，以保持大脑的积极状态，这种努力绝对是值得的。有充分的证据表明，它确实能够对心理和身体健康有益。」
参考资料：Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women
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