疗养情趣｜滋养心灵的生活艺术

发布时间：2025-09-18 15:03

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在快节奏的现代生活中，我们常常被琐事和压力所困扰，渐渐失去了对生活的热情和感受力。殊不知，培养生活情趣不仅是一种享受，更是一种重要的自我疗养方式，能帮助我们对抗逆境、缓解压力、寻找内心的平静与力量。

何为情趣疗养？

情趣疗养是指通过培养兴趣爱好和生活情趣，让身心得到滋养和修复的过程。它不同于被动的休息，而是一种主动创造美好、感受美好的生活态度。正如《浮生六记》中的芸娘，即便在人生逆境中，也能从一虫一草、一花一木中发现乐趣，从无怨言，反而以拔钗沽酒、担炉烫酒的方式回应生活。

如何培养生活情趣？

1. 发展兴趣爱好，释放愉悦激素

培养一个或多个兴趣爱好，是增添生活情趣最直接有效的方式。无论是阅读、绘画、园艺、烹饪，还是学习一门新乐器，都能刺激大脑释放内啡肽等愉悦激素，有效缓解压力、减轻焦虑和抑郁情绪，增强心理韧性。

宋美龄的长寿就归功于她广泛的爱好和情趣。她在业余时最喜欢、最下功夫的是国画，“研习绘画必须精神集中、杂念尽除、心平气和、神意安稳、意力并施、感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整。”

2. 创造舒适环境，调动感官体验

我们的生活环境直接影响情绪和感受。通过调动多种感官体验，可以营造出富有情调的生活氛围：

嗅觉：香薰蜡烛不仅造型美观，其蕴含的天然植物精油燃烧时散发的怡人清香，具有美容保健、舒缓神经、净化空气的功效。选择自己喜欢的香型，点燃2-3小时（勿以口吹熄，以免产生白烟与焦味），便能创造一个松弛舒适的小环境。

视觉与听觉：布置房间、播放音乐都能改变家居氛围，带来新鲜感。选择合适的音乐和环境布置，有助于放松心情，铺垫情绪。

3. 身心调节，回归内在平衡

规律的生活作息和放松的睡前活动，如阅读、听轻音乐等，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。良好的睡眠是恢复体力、保持精力充沛的关键。

适当的体育锻炼和户外活动不仅能改善心肺功能、增强肌肉力量，还能促进新陈代谢，维持健康体重。这些活动同时也是缓解压力、增添生活情趣的有效方式。

情绪释放练习：当感到情绪淤堵时，可以尝试一些简单的冥想练习。想象自己如同无尽的海洋，而烦恼和情绪就像海中的火山，让其自然爆发和释放，多做几次直到积压的情绪全部喷发完毕。

4. 社交互动，增强情感连接

与家人朋友进行亲密互动，可以增强人际关系，提升生活满意度和幸福感。这种积极的情感状态有助于形成良性循环，进一步激发对生活的热爱和追求。

对于夫妻而言，共同培养生活情趣不仅可以增加生活趣味性，还能增强感情连接。可以尝试定期安排“约会日”、写情书或留言、制造惊喜感，一起培养共同爱好，创造共同回忆。

5. 日常生活中的情趣实践

生活情趣并不需要大肆铺张，往往蕴藏在细微的日常中：

• 周末穿插一些富有情趣和情调的事情，可以让一周的疲惫快速消解。

• 慢慢细细地做手工，能给人一份岁月悠长、漫无止境的安全和稳定感。

• 细心观察周围，你会发现一草一木、一朵小花都散发着独特的魅力。

结语

疗养情趣的本质，是以一种主动、创造性的态度去生活，从细微处发现美好，在平凡中创造惊喜。它不需要巨额花费，只需要我们多一些对生活的关注和用心。正如村上春树所说：“一个敷衍了事、平淡无趣的态度，怎么能期待拥有一个趣意盎然的生活呢？”

比起金钱和时间，积极的生活态度和实实在在的行动更为关键。若不从生活的情趣中得到滋养，我们如何与世界自信地对抗？

希望你能从今天开始，找到适合自己的情趣疗养方式，让生活变得更加丰富多彩、充满生机。

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