人际情绪调节（原版）IERQ

学习情绪调节可以改善人际关系 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪辅导专家#

下面是一些有关情绪的描述，结合实际情况。请阅读每一个题目，其中1表示(完全不同意)，5表示(完全同意)，请结合您的实际情况，选择一个最能代表自己看法的选项，选择相应的数字。答案没有对错之分。

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1.

学习他人调节情绪的方法会让我感觉到更好。

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2.

当他人指出事情没那么糟糕时，能够帮助我缓解沮丧情绪。

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3.

当我感到快乐的时候，我喜欢和身边的人分享。

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4.

当我烦恼的时候，我会寻找身边的人给予我安慰。

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5.

当我担忧的时候，他人提出解决问题的建议对我有所帮助。

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6.

当我感到开心的时候，和身边的人在一起感觉很好。

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7.

当我烦恼的时候，有人提醒我其他人的处境比我更糟，这会让我感觉好一点。

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8.

当我内心积极向上的时候，我喜欢和他人在一起，因为这样让人感受到更加美好。

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9.

感到沮丧时，我经常会去找那些愿意安慰我的人。

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10.

当我烦恼的时候，如果身边的人提醒我这件事情可能会更糟，这会让我感觉更好一点。

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11.

当我沮丧的时候，看到他人处理类似的事情，这对我有帮助。

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12.

当我烦恼的时候，我会向他人寻求安慰。

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13.

当我快乐的时候，我会和他人分享，我觉得快乐是可以传递的。

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14.

当我生气的时候，他人告诉我不要担心，这能够舒缓我的情绪。

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15.

当我悲伤的时候，听到他人处理类似的事情的方法，这对我有帮助。

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16.

当我沮丧的时候，我会对他人有所期待，仅仅为了知道他人是在乎我的。

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17.

当我焦虑的时候，有人告诉我不要担心，这能让我平静下来。

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18.

当我非常高兴的时候，我会向他人分享，让他们也感到快乐。

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19.

当我感到悲伤时，我会寻求他人的安慰。

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20.

如果我不开心，我想知道他人在面对和我一样的情况时是怎么做的。

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