情绪调节量表

情绪调节技巧包括情绪识别、表达和调控 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪智慧技巧#

表由王力等人于2007年编制，用于评估情绪调节策略，包括认知重评（第1~6题）和表达抑制（第7~10题）两个维度。认知重评是指重新理解刺激的意义，从而改变刺激所诱发的情绪反应；表达抑制是指通过抑制情绪表达相关的行为来改变情绪。通过计算相应维度对应题目的平均分获得各维度分数。通过比较两个维度的平均分高低，即可获知自己的情绪调节策略。量表采用7点评分，其中1分＝非常不符合；2分＝比较不符合；3分＝有点不符合；4分＝不确定；5分＝有点符合；6分＝比较符合；7分＝非常符合。分数越高，则表示倾向程度越高。指导语：根据下列描述与你的情况相符合的程度，在1~7中做出选择。

你的学号是

*

您的性别：

男

女

*

年龄

*

年级

大一

大二

大三

大四

*

是否是独生子女

是

否

*

1.我会通过改变看待情境的方式，来控制自己的情绪。

(1)非常不符合

(2)比较不符合

(3)有点不符合

(4)不确定

(5)有点符合

(6)比较符合

(7)非常符合

*

2.当我想减少消极情绪时，我会改变自己看待情境的方式。

(1)非常不符合

(2)比较不符合

(3)有点不符合

(4)不确定

(5)有点符合

(6)比较符合

(7)非常符合

*

3.当我想拥有更积极的情绪时，我会改变自己看待情境的方式。

(1)非常不符合

(2)比较不符合

(3)有点不符合

(4)不确定

(5)有点符合

(6)比较符合

(7)非常符合

*

4.当我想拥有更积极的情绪时(如喜悦或愉快)，我会改变自己现有的想法。

(1)非常不符合

(2)比较不符合

(3)有点不符合

(4)不确定

(5)有点符合

(6)比较符合

(7)非常符合

*

5.当我想减少消极情绪时(如悲伤或愤怒)，我会改变自己现有的想法。

(1)非常不符合

(2)比较不符合

(3)有点不符合

(4)不确定

(5)有点符合

(6)比较符合

(7)非常符合

*

6.当我面临压力情境时，我会用让我冷静的方式来思考问题。

(1)非常不符合

(2)比较不符合

(3)有点不符合

(4)不确定

(5)有点符合

(6)比较符合

(7)非常符合

*

7.我通过不表达来控制自己的情绪。

(1)非常不符合

(2)比较不符合

(3)有点不符合

(4)不确定

(5)有点符合

(6)比较符合

(7)非常符合

*

8.当我感受到消极情绪时，我不会把它们表达出来。

(1)非常不符合

(2)比较不符合

(3)有点不符合

(4)不确定

(5)有点符合

(6)比较符合

(7)非常符合

*

9.我把情绪闷在心里。

(1)非常不符合

(2)比较不符合

(3)有点不符合

(4)不确定

(5)有点符合

(6)比较符合

(7)非常符合

*

10.感受到积极情绪时，我会小心翼翼地不去表达它们。

(1)非常不符合

(2)比较不符合

(3)有点不符合

(4)不确定

(5)有点符合

(6)比较符合

(7)非常符合

网址：情绪调节量表 https://c.klqsh.com/news/view/261802

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