缓解心理压力的几个方法是什么

发布时间：2025-09-26 06:22

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孙茜副主任医师

心理咨询科南昌大学第一附属医院

缓解心理压力的方法主要有三种：积极与人沟通，适当加强运动和选择自己感兴趣的事情做。

一、适当加强运动是一种很好的缓解压力的方法。跑步、游泳、骑行等运动可以加快人体多巴胺的产生，有助于对抗抑郁情绪。

二、积极与人沟通是非常有效的缓解压力的方法。当我们遇到压力大的时候，可以选择和家人朋友进行倾诉，分享自己的想法和感受，寻求他们的支持和理解。特别是要寻求家人的鼓励和支持，这样才能够有效地缓解自己的不安和无助感等情绪问题。

三、选择自己感兴趣的事情做也是一种非常有效的缓解压力的方法。找到自己的爱好，将精力放在更有价值、更有意义的事情上，比如看电影、听音乐等，可以让我们暂时远离焦虑和压力。

当然，如果患者的压力无法得到缓解，需要及时就医，寻求专业心理医生或精神科医师的帮助。

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