♥♥♥关注儿童健康 促进科学养育
不管是对于儿童或是对于成年人，情绪的有效管理都是保障其心理健康和促进其心理能力成长的关键。
日常生活中，成人常常凭借个人生活经验或想当然地采用一些所谓的特效方法对儿童的情绪进行控制，如要求孩子“不许哭，好孩子要坚强！”“再哭哭啼啼，妈妈不要你啦！”
根据脑科学和心理学的研究，这些情绪处理方法都是很不恰当的。
那么如何帮助孩子理解情绪和管理情绪呢？
情绪管理的科学基础
大脑发育与情绪
人的情绪调节也是大脑相关区域整合作用的复杂过程。脑皮层的前额叶负责决策和抑制控制等执行功能，其发育时程会从婴儿期一直持续到25岁左右的青春期晚期。
与此同时，持续发育的杏仁核、岛叶皮层和脑干中的脑导水管周围灰质等结构也越来越完善。
上述结构均在情绪产生和整合调节中扮演不可或缺的角色。
情绪控制脑基础的复杂性及其发育的长时程，给予我们两点启示：
一是未成年人的情绪调节机制尚不成熟，处于持续的发展中，所以他们更容易表现出情绪的不稳定；
二是，情绪控制的功能训练也是早教重要任务，用有效地方法促进儿童情绪理解和情绪调控有助于提升其相应脑区的功能。
情绪与认知
心理学家通常将情绪分为基本情绪（如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧）和复杂情绪（如羞耻、嫉妒、自豪）。
每种情绪都伴随相应的生理唤醒、行为特征和主观体验，据此，情绪主体及他人可以感受情绪和认识情绪状态。
父母也可以根据这些特征了解孩子的心理状态，并及时给予指导。
当然，情绪状态也会影响孩子的学习和记忆，以及伙伴交往。所以，情绪指导具有重要意义。
不同年龄阶段的特点与指导
托幼阶段（1-6岁）
1
特点：婴幼儿期孩子的情绪表达一般更为直接，对复杂情绪的理解和表达还存在较多困难。
2
指导：使用简单的语言和图片帮助孩子认识基本情绪，如快乐、悲伤。家长可以通过带领孩子阅读包含情绪主题的儿童故事书或与情绪相关的玩具互动，来帮助他们理解不同的情绪。
小学阶段（6-12岁）
1
特点：这个年龄段的孩子逐渐能理解更为复杂的情绪，并开始学习适应社会期望的情绪表达方式。
2
指导：教会孩子更复杂的情绪词汇，如失望、紧张、羞怯。通过角色扮演和情境模拟等游戏活动，帮助孩子学会在不同社交情境中适度地表达情绪。
中学阶段（12-18岁）
1
特点：这一阶段的孩子正处于青春期，孩子面临快速的生理发育和激烈的情绪波动，部分是由于大脑发育和激素变化引起的。
2
指导：鼓励孩子通过日记、艺术创作等方式表达复杂的情绪。同时，教导他们使用情绪平复技巧，如深呼吸、冥想等。
家长在情绪管理中的角色
1. 行为示范
展示积极应对：
更多情况下，孩子是通过观察学习成人的情绪的表现和情绪管理方法的。所以，要想帮助孩子正确的理解和处理情绪，家长就要通过学习提高自己的情绪理解及情绪的积极处理方式。例如，在面对压力时，家长可以示范如何通过运动、谈话或其他放松方式来处理情绪；在发生人际冲突时，家长如何通过积极的沟通和共情消除误解及相应的负面情绪。
情感共鸣：
与孩子共情，展示对他们情绪的理解和支持。
2. 情绪教育
正面对话：
定期与孩子进行关于情绪的对话，讨论自己和孩子遭遇到的不同情绪，分享各自的感受，分析其原因和已带来的影响。
情绪词汇：
增加自己和孩子的情绪词汇库，帮助他们准确描述自己的感受。
家庭活动：
设计和开展家庭游戏，与孩子一起探索和表达情绪，如家庭绘画、故事讲述或情绪角色扮演。
反思调整：
与孩子一起分享情绪管理的积极效果，鼓励孩子和家长一起反思情绪管理的有效和无效，并根据需要进行改变。
3. 管理实践
情绪日记：
鼓励孩子写日记，通过日记记录自己的情绪体验与变化，这有助于提高孩子的情绪感受能力、认识能力，学会自我观察和自我反思。
情绪图表：
使用不同色调来代表不同情绪，记录自己情绪的变化曲线，以此帮助孩子更直观地记录和理解自己的情绪情感状态。
故事接龙：
家长和孩子轮流讲述一个故事，每个人负责添加一个情绪元素，促进家庭成员间的情感交流。
镜像游戏：
家长和孩子互相模仿对方的表情和肢体语言，增强孩子对情绪的感知能力。
角色扮演：
通过角色扮演的方式让孩子模拟不同的情绪场景，比如模拟在家里、学校里感到快乐或失落的情境。
情感故事：
通过讲述具有教育意义的故事来引导孩子理解和处理复杂的情绪。例如，讲述一个关于友谊和原谅的故事，帮助孩子理解愤怒与和解的情感。
情绪图书：
有意识收集、关注包含不同情绪主题的故事书，鼓励孩子阅读并讨论故事中的情绪处理方法。
情绪管理是儿童成长的重要方面，也是其走向成人成熟的关键。作为家长，一是要认识和重视这一点，二是要自觉学习一点脑科学和心理学知识提高对自己和孩子的情绪理解能力，三是要在管理自己情绪的过程给予孩子以积极示范，四是要根据孩子的年龄特点而采取科学方法为孩子健康成长提供有效支持。
江苏省心理学会“我助妇儿康·莫愁心理关爱工程”支持项目
由江苏省妇联、江苏省妇女儿童福利基金会、江苏省莫愁心理咨询公益联盟联合发起并组织实施“我助妇儿康·莫愁心理关爱工程”，通过汇聚社会各界的爱心力量，帮扶有心理关爱需求的妇女儿童，促进其身心健康和生活美好，助力我省妇女儿童健康事业高质量发展。
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来源|儿童发展科学在线
ChildDevelopmentScience
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供稿 | 魏同悦（南京师范大学心理学院心理健康教育专业2021级研究生，南京外国语学校青奥村小学教师）
编辑 | 檀丽琴
原标题：《【科普月 | 心理文萃】帮助孩子提高情绪理解和管理能力》
