美好人生运营指南

《吃出好身材：营养学与健身指南》：运动与饮食的完美结合 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学读物#

《美好人生运营指南》是中国作家一稼创作的个人成长类书籍，2018年由中信出版社出版。作者基于哈佛MBA求学经历及跨界职业背景（曾任职渣打银行与硅谷企业），历时五年投入百万资金探索人生管理方法，整合实践形成此书 [3]。

全书围绕目标、情绪、情感、职业、使命、财务、健康七大维度展开，提出系统性优化生活质量的策略。通过“问题切入—认知分析—解决方案”的结构，涵盖职场选择权掌控、财务自由路径、亚健康改善等实践工具，结合作者个人案例与理论框架（如生命轮模型），强调平衡发展的重要性。内容包含具体行动步骤与练习模块，旨在帮助读者建立高效生活体系，实现人生各领域的科学运营 [2]。

内容简介

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从上海交大到哈佛，从银行到硅谷，她表面风光，内心焦虑迷茫。

历时5年，耗资100万元，她遍访名师、游学各地，了悟生命是一个整体，要用有限的资源，平衡地经营那些重要命题。 [1]

本书从七个维度，分享了人生管理的思维工具与行动步骤：

l 目标：你对现在的生活满意吗

l 情绪：你的内心能量是如何被遏制的

l 情感：高质量“脱单”和爱情经营秘诀

l 工作：三招帮你掌控职场选择权

l 使命：唤醒潜力的三个步骤

l 财务：普通人的财务自由之路

l 健康：扭转亚健康的四大要素 [1]

作者简介

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一稼，坐标旧金山，先后在纽约和旧金山总部从事销售企划工作，曾在渣打银行中国、南非、肯尼亚和新加坡分部从事集团战略工作，获“CEO 奖”。 [1]

图书目录

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序 让你的生命轮滚动起来

第一章 目标管理：你对现在的生活满意吗

人生不是一座“独木桥”

目标清晰，全世界都会帮你

一个小练习，帮你确立人生目标

第二章 内心能量：不为人知的幸福捷径

当你拥有一颗强大的内心

认知陷阱！内心能量是如何被遏制的

改变不良认知，恢复内心能量

第三章 爱情经营：美好的爱情不是天上掉下的馅饼

从爱情白痴到模范夫妻

高质量“脱单”秘诀

幸福是有套路的

第四章 职业管理：方向错了，学多少职场技巧也是白费

从无精打采到每天微笑醒来，选对工作的意义

如何在工作中如鱼得水

优秀是一种习惯! 全面打造职场选择权

第五章 使命：做1%，唤醒你的无穷潜能

从随波逐流到动力十足，使命的震撼力

如何寻找使命

找到使命之后

第六章 财务管理：普通人的财务自由之路

大多数人爱钱，却不懂钱

关于理财的两大误区

这样花钱，越花越多

实现你梦想的人生需要多少钱

“月光女神”也能掌握的懒人存钱法

大佬们不会告诉你的理财秘密

像金融大鳄一样理财

庞氏骗局，不得不提的痛

第七章 健康管理：每天都比昨天更健康、更美丽

如何让亚健康“触底反弹”

睡眠：四招让你一觉睡到天亮

营养：建立一套健康高效的饮食方案

运动：高效又轻松的运动指南

健康的第一要素

美好人生日程表：工作日篇

美好人生日程表：周末篇

鸣谢 [1]

网址：美好人生运营指南 https://c.klqsh.com/news/view/273735

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