真正触动心灵，使人愉悦的那种感觉，倒真的值得去参悟明白

发布时间：2025-11-05 03:31

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通血脉就会减肥，减肥是减脂不是减重，太极拳需要慢慢练，但绝对不是慢拳。练拳不是目的，改拳，调整身体。身如风，拳似电，却心不跳，气不喘，内有平和，外示安逸，却凶猛如虎，不把内脏血脉练通，什么都是空，所以太极拳首先呼吸，其次内脏，最后拳脚。我们都搞反了——老师留言

01真正触动心灵，让人非常愉悦的那种感觉，倒真的值得去参悟明白

练习太极拳要帮助中老年人恢复感觉，这个“觉”是本能，觉的存在决定着生活质量，而“感”要触动人的心灵，比如怦然心动的感觉就很美味。有了这方面的了解，我们再参悟下气感，哪些真气变化能触动学长心灵？

这方面感觉不能多追究，很多说法已经习惯了，去纠正似乎没有必要。比如冷热涩滑麻痒很多都属于触觉。真正触动心灵，让人非常愉悦的那种感觉，倒真的值得去参悟明白，常常盘练。#太极拳#

盘练太极拳，让身体升起太和之气，按摩五脏六腑，那种舒服的气感，是真正让学长流连忘返的东西。气感要建立在觉知的基础之上，这方面慢慢体会吧。站桩练到最后，将要达到的境界就是“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。

02一些急症要找医生，太极拳调理是慢功夫，调的是根本

坚持练习太极拳，练拳的时候，意念集中，大脑的兴奋集中在个别区域，这样其它区域则处于抑制状态，这样可以使大脑得到充分的休息，消除疲劳，五脏六腑的病灶也能逐步消除。需要注意，一些急症要找医生，太极拳调理是慢功夫，调的是根本。

练拳之初，先调理的是呼吸，身松心静之后，先吸后呼，重在吸，而呼则顺其自然。做深长细匀的呼吸，气为血之帅，可以推动血液循环，气血畅通是前期目标，达到气血畅通，很多地方都能够得到改善。

很多人的心脏不太好，然而据倪海厦先生所讲，心脏病是最好调理的，相对于肝脾肾肺而言。常站桩，练习太极周身行气法，自然心情好，心好心也好，积德行善，自然心脏就能好。古圣贤不会骗我们的。

03坚持一段时间，身体常有焕然一新的感觉

练习太极拳注重腹式呼吸，腹式呼吸能够帮助胃肠道蠕动，这是很自然的事情。对于五脏六腑的自我按摩能改善其功能。练习的时候，身松心静，意念内收，慢慢感觉眼中湿润，口中津液盈盈，坚持一段时间，身体常有焕然一新的感觉。

当然了，想要学好太极拳并非易事，需要掌握正确的要领。练错了也会伤害自己，所以需要认真对待。盘拳时要逐步做到意识、呼吸和动作密切配合，意、气、身内外合一，体现出内家拳的特点来。

普通人常常会说“休息”一下，其实这个“息”有很多高级的练习方法，比如龟息法、胎息法等。学长认真研究一下，肯定会有很大的收获。很多人对健康不够重视，我们也没有办法。

04盘拳之时，始于意动，随之内动，继之外动

盘拳之时，始于意动，随之内动，继之外动。刚柔相济，快慢有节，一阴一阳，蓄发互转，以内劲统驭周身上下。中老年人如果血压较高，容易失眠，畏寒怕冷，四肢发凉，食滞便秘等，多数都是肝肾两亏。

人老先从腿上老，练拳先从腿上练。先向地下生根，再扎根。有的学长气血虚，爬楼感觉气喘，腿脚发软。越是如此，越不能屈服，也就是要坚持练拳站桩了。一旦觉得自己老了，放弃了，后面就很糟糕了。

大自然中常见根枯而叶黄的现象，在人则表现为中老年多肝肾易亏。对于树木，我们会浇水施肥，对身体需要滋补肝肾，这就是养生保健之道。除了食补之外，平素就是要加强丹田部位的锻炼，拿住丹田练内功，加强下肢运动。

05腰背部和腿部得到加强，自然能够血脉通畅，精神旺盛，延年益寿自然有望

我们在前文《学了太极拳，饭后百步走可以添点儿新花样》中提到了“百步走”的功夫，对于中老年人其实是很合适的，简单易学。下丹田所在的小腹部位，也是人吸收和气血循环的关键部位，抓住这个关键部位锻炼，正是养生的根本。

这可不仅仅是对中老年人合适了，对所有人都如此，都很重要。腰背部和腿部得到加强，自然能够血脉通畅，精神旺盛，延年益寿自然有望。养生之道，贵在清静。人能常清静，天地悉皆归。练习丹田和下肢，要在动中体现出静，这个静是心静神安。

多数人操持家务，忙于工作，对于养生实无妙法，需要找个明师来学习。虽然练太极拳的人很多，然而很多人都是从贫困的年代走过来的，多数人仔细朴素了一辈子，不愿意花钱学习真正的太极功夫，最终还是亏待了自己的身体，很多人带病生活，着实可怜。

面前的田地要放得宽，使人无不平之叹；身后的恩惠要留流得久，使人有不匮之恩。

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