念自然科普：这些身体部位保养的小妙招，女性朋友可以收藏起来！

女性应避免过度饮酒和吸烟，这些对身体有害 #生活常识# #养生常识# #女性养生#

在这个全民养生的时代，每个人都意识到健康的重要性，尤其是女性朋友，更应该好好保养自己。爱美是每个人的权利，一些女性朋友平时也会通过各种方法提升自己的颜值，如频繁烫染头发、使用医美的手段等提高颜值。但这些都是对健康不利的，其实做好日常的保养也可以使自身的颜值发生变化，在这里念自然向大家分享8个部位的保养实用妙招，健康美丽提高保养出来！

一、头发的保养

洗头前可以梳理头发，去除头发上的一些污垢，这样更容易清洁。洗发要照顾头皮、发根、发尾，可以用指尖按摩头皮，以促进血液循环，发尾在吸收营养之前必须彻底清洁。洗完之后，用毛巾把湿头发擦干，然后用吹风机吹干，头发和吹风机之间的距离应该保持在10厘米以上。在头发表面涂抹可以保湿防分叉的护理液，巩固头发健康。

（图源网络）

二、眼睛的保养

青春期、月经期、孕期、更年期……视力危机几乎伴随着女人的一生。在这些阶段，女性应该多服用维生素B补充剂，以及不要吹太久的空调，并在座位附近放置加湿器等，增加办公区域的湿度。

多吃水果、绿色蔬菜、谷物、鱼和鸡蛋等。避免长时间使用电脑，调整显示器的距离，在50至70厘米之间最好。

（图源网络）

三、鼻子的保养

早晨洗脸时，用毛巾摩擦嘴唇、鼻翼两侧的皮肤，使其略显红润发热，或用拇指、食指夹住鼻根，上下拉动数次，进行机械按摩。这些机械刺激可以改善鼻子周围的血液循环，使其适应外界温度。用手抠鼻子的习惯要杜绝，平时擤鼻涕时，也注意不要太用力。

四、皮肤的保养

皮肤要进行内部保养，可以多吃芦荟、黄瓜、西兰花、生菜、芹菜、西红柿等抗氧化蔬菜，以及葡萄、西瓜、柠檬、猕猴桃等维生素含量高的水果。大豆含有丰富的维生素E，可以防止色素沉积，海带是富含矿物质的碱性食物，经常吃可以调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。另外，睡前喝一杯牛奶可以提高皮肤细胞的活性，减少细纹。

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五、乳房的保养

经常按摩乳房可以加强脑垂体和卵巢分泌激素的功能，促进局部血液循环，多吃富含抗氧化剂和维生素E的食物，如坚果、大豆、花生等，不仅能抗癌，还能让乳房更有弹性。

此外可以多吃鱼和牛奶，鱼类的微量元素可以保护乳房，牛奶中的蛋白质和钙可以预防乳房炎症。最后，不要吃太多甜食，高糖会增加血液中的胰岛素含量，滋生乳腺癌细胞。

六、肺部的保养

在空气新鲜的地方做呼吸练习，包括扩胸、深呼吸等，还可以做慢跑等有氧运动，以此来增加肺活量，排出体内的浊气。及时补充水分，干燥的空气容易带走身体的水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。食物上，推荐多吃银耳、百合、梨、萝卜、杏仁、银杏、莲子等白色食物，滋阴润燥的同时，又养肺降火。

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七、心脏的护养

不吃或者少吃剩饭，剩饭中油脂较多，会增加胆固醇和血脂，患心血管疾病的风险加大。经常运动和出汗可以帮助心脏增生细小的血管，使小血管变粗，不容易堵塞。

吃全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、大蒜、蘑菇、茄子和其他有益心脏健康的蔬菜。此外，苹果和香蕉也是很好的水果，苹果可以补充人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，香蕉富含钾，对心脏和肌肉功能有很多好处。

八、肾脏的保养

与男性相比，女性的尿道宽阔，直接通向膀胱，更容易引起感染和肾虚。所以要杜绝过油、过甜、过咸、蛋白质过高的食物，以免造成肾脏超负荷，甚至引发脂肪肝，导致肥胖。黑色食物可以增强肾气，对生殖和排泄系统大有好处，比如荞麦、黑木耳、草菇、紫菜、海带、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆浆、紫米、黑芝麻等，黑色水果有龙眼干和紫葡萄等，都是对肾脏是有益的食物。

（图源网络）

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以上就是关于身体部位的保养方法的介绍，快快收藏起来，进行身体的保养吧！

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