[运动与健康的关系]运动与身心健康的关系

发布时间：2025-11-13 11:31

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篇一 : 运动与身心健康的关系

运动与身心健康的关系

一、运动与身体健康

人体运动时会产生一系列的生理变化，从而实现运动的健身作用：

1、运动能促进机体的生长发育，提高人体的运动能力；

2、运动能促进人体内脏器官，特别是心、肺构造的改善和机能的提高；

3、运动能改善和提高人的中枢神经系统的功能；

4、运动能增强人的免疫力，提高人体的适应能力；

5、运动能防病治病，推迟衰老，延年益寿。

二、运动与心理健康

人是身、心合二为一的整体。体育运动不仅能使人强身健体，还会对人的心理产生影响，起到健心的作用：

1、经常参加体育运动，能使人精神愉快、心情舒畅、充满活力，克服人们对快节奏生

活的抵触、怨烦、恐惧和焦虑等心理障碍，稳定心理情绪，抑制身心紧张；

2、体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性，能促进良好人际关

系的发展，融洽关系，团结协作。培养人的集体意识和正确的成功观念；

3、体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，

团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。

4、体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动

是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。

5、培养我们学生吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质，培养学生沉着冷静、机智果断、结

构健全的个性心理；

总之，体育运动可以在培养学生健康体魄的同时，有效地塑造他们的健康人格。正所谓生命在于运动，可见运动对身心的重要了。

生性胆怯腼腆

有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。改善这种心理健康状况，应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。

性情多疑敏感

有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。改善这种心理健康状况，可以选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

性格急躁易怒

有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。改善这种心理健康状况，可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。

容易紧张焦虑

有的人心理素质缺少锻炼，改善这种心理健康状况，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。

俗语有云，生命在于运动。运动不仅能够强健体魄，而且在运动中，能够让人忘记烦恼、忧愁和抑郁情绪，从而改善了人的心理健康状况。