为什么运动会让你健康？

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大家好，我是宋药师，已在三甲医院工作二十余年，执业药师、主管药师、北京大学医学部优秀国内访问学者、知名健康博主。主要社会任职：中国科普作家协会会员、河北省药监局、药学会科普宣讲专家、河北省药学会医药信息专委会常委等。

随着现代化生活方式的普及，人们越来越缺乏体育锻炼。然而，科学研究表明，运动对身体和心理健康有着积极的影响。那么，为什么运动会让你更健康？

1、运动有助于控制体重

肥胖是当今社会面临的一个严重问题。过量的身体脂肪不仅对健康有害，而且还会导致多种疾病，例如糖尿病、高血压和心脏病等。

运动可以通过燃烧卡路里来帮助控制体重。定期运动可以帮助消耗多余的能量，防止体重增加。

2、运动可以预防慢性疾病

慢性疾病包括心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖和癌症等。这些疾病对健康的威胁非常大。

然而，研究表明，运动可以减少患这些疾病的风险。运动可以降低血压、血糖和胆固醇水平，预防心血管疾病和糖尿病。此外，研究还发现，运动可以减少患癌症的风险，特别是结肠癌和乳腺癌。

3、运动可以提高心理健康

运动不仅有助于身体健康，还可以提高心理健康。研究表明，运动可以减轻压力、抑郁和焦虑。这是因为运动可以促进大脑内的多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等化学物质的释放，从而改善情绪和精神状态。

4、运动可以提高身体功能

运动可以提高身体的功能，使身体更健康。定期运动可以增强肌肉和骨骼，改善身体的灵活性和平衡性。此外，运动可以提高心肺功能，使心脏和肺部更健康。

5、运动可以提高生活质量

最后，运动可以提高生活质量。通过运动，人们可以获得更多的能量和自信，从而更好地应对日常生活的挑战。另外，运动也可以提高社交能力，增加与他人的交流和社交活动，让人感到更加快乐和满足。

总的来说，运动对身体和心理健康有着广泛而积极的影响。然而，人们往往因为忙碌的生活而忽视运动的重要性。因此，我们应该在日常生活中多参加体育锻炼，例如散步、跑步、骑自行车、游泳和瑜伽等。这些简单的运动可以帮助我们保持健康，提高生活质量。

参考文献：

Blair SN, Kohl HW 3rd, Paffenbarger RS Jr, et al. Physical fitness and all-cause mortality. A prospective study of healthy men and women. JAMA. 1989 Nov 3;262(17):2395-401.Warburton DE, Nicol CW, Bredin SS. Health benefits of physical activity: the evidence. CMAJ. 2006 Mar 14;174(6):801-9.US Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. 2018.Campbell PT, Patel AV, Newton CC, et al. Associations of recreational physical activity and leisure time spent sitting with colorectal cancer survival. J Clin Oncol. 2013 Aug 20;31(24):876-85.Centers for Disease Control and Prevention. The Benefits of Physical Activity. Accessed April 30, 2023. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm.

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