运动对健康的好处

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现代社会的高速发展使得一些人逐渐忽视了运动的重要*。然而，大家是否了解运动对健康的益处呢？下面，小编为大家整理了运动对健康的好处，欢迎阅读！

一、运动的目的：

促进健康；

竞技；

健美。

二、运动方式： 运动方式多种多样，例如散步、快走、跑步、打篮球、乒乓球、羽毛球、跳舞等等。

三、运动与健康：

对慢*病管理：如高血压、糖尿病、冠状动脉粥样硬化型心脏病、脑卒中等慢*病的管理基础。

对骨质疏松患者，促进钙吸收。

促进消化，减少卧床病人的便秘问题。

改善精神病人的预后，有助于判断精神疾病的再发或加重。运动对焦虑和抑郁症有积极影响，但在治疗抑郁症时需注意双相情感障碍的鉴别。

运动增强免疫系统功能。

运动有助于预防或减缓血栓*疾病的发生。

四、运动注意事项：

针对高血压患者，建议在专业医生指导下进行运动，特别是1级高血压患者。

高血压患者在运动前应注意口服降压*物，同时监测血压和心率。

糖尿病患者要注意运动量，防止低血糖发生。

冠状动脉粥样硬化型心脏病患者在运动时要注意血压、心率，并关注是否出现胸痛、胸闷等不适症状。

骨质疏松患者建议避免腰部频繁扭动的动作，以防脆*骨折。

对于精神异常患者，建议在监护人陪护下进行运动，以防意外发生。

五、运动前准备：

注意天气，避免淋雨导致感冒，并准备好雨具。

选择路况良好、空气清新的地方进行运动。

根据天气情况选择运动时间，避免在寒冷的早晨或晚上进行运动。

注意穿着合适的衣物，以防感冒。

六、运动时间把握： 根据心率和血压来调整运动强度，通常脉搏运动时在每分钟100次左右。但对于房颤患者，需要注意症状。

七、禁止运动的情况：

腰椎（颈椎）外伤患者；

心肌梗死与冠心病，不稳定型心绞痛患者；

高血压危象、高血压脑病等；

主动脉夹层破裂；

脑出血活动期等。

八、运动的意义：

运动是对健康最经济的投入，与零吸烟共同构建健康基础。

运动与戒烟是推动全民健康的基础工程。

运动是慢*病管理的重要一环。

运动不仅是户外活动，更是与家人、邻里老人和儿童互动的方式。不仅仅是购买跑步机，更应根据科学指导选择适合自己的运动方式。

呼吁：为了实现全民健康，我们应该坚持运动、戒烟，必要时配合用*，并在专业医生的指导下进行相关活动。

网址：运动对健康的好处 https://c.klqsh.com/news/view/279155

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