吃得开心的21个好习惯

习惯心理学中，‘21天法则’被广泛应用 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #习惯养成心理学#

‌“吃是一种简单的幸福,它能唤起人们对生活的热爱和期待。”‌——菲利普斯‌
吃得开心，不仅是味觉的享受，更是心灵的满足。在忙碌的生活中，找到那份简单的快乐，就在每一餐的细嚼慢咽中。

吃，能让你变得开心，吃饱，能让你感觉到无比的踏实，能让你对未来有更多的希望，好像一切不开心都豁然开朗了。

一定不要失去生活的光，让自己在美食中找到欢喜，找到幸福，找到心满意足。

杨绛说：“好好吃饭，好好睡觉，好好挣钱，好好花钱。不为不值得的人生气，不为不值得的事失眠。”

1

有自己喜欢的美食。

一定要挖掘自己喜欢吃的东西，对于自己来说就是美食，就是能够拯救自己的美食。

就比如，有些人很讨厌，但是你却很喜欢，那就是可以带给你快乐的美食，你喜欢的才是最重要的。

2

专心吃饭。

吃饭的时候不要做其他事，也不能边看手机，边看电视，边吃饭，对肠胃可不好，同时你也尝不出任何味道。

专心吃饭，才能吃出美食的香味，才能让自己感受食物填饱肚子的幸福。

吃饱饭，是一件很幸福的事。

3

留给自己吃饭的时间。

不要边工作边吃饭，更不要因为赶时间，狼吞虎咽。

工作其实就是为了好好吃饭，所以一定要留出吃饭的时间，让自己慢慢进食。

4

有搭配的食谱，让营养均衡。

让自己的菜单每天都不会重复，能让自己对饭菜有所期待。

每天丰富，并且营养均衡，每天都是幸福的。

5

好好吃饭，按时吃饭。

好好爱自己。

一日三餐，不要落下。

按时吃饭，是一件必须做到的事。吃不饱，不吃饭，怎么能够高效率的工作。

6

搭配一些当季水果。

尤其是夏天，水果盛宴。满满的幸福感。

每天吃一两个新鲜水果，能够让自己清爽快乐。

苹果，雪梨，百香果，葡萄，哈密瓜，补充维生素，促进肠胃蠕动，减少便秘。

7

细嚼慢咽，才能吃出美味。

不要狼吞虎咽，有些大块的食物没有充分的咀嚼，很难消化，甚至会刮坏肠壁，反复就会有炎症等症状。

而且食物一定要晾到温热一点，没那么烫了再吃，保护自己的肠胃受损。

8

不吃上火的食物。

别为了好吃，吃一些不健康的食物。

会难受，会生病的。

9

把肚子填饱，心里踏实。

10

会做一些美食，哄自己开心。

有空就提高厨艺，要多煮饭菜，才能越来越好吃。

会烹饪美食，也是一种生存能力。

11

美食让你心情变好。

好吃的东西可以拯救你的心情，让你快乐，让你幸福。

12

选择新鲜食材。

去买菜一定要精挑细选，挑选新鲜优质的蔬菜，才能做出美味的食物。

13

吃一些对身体好的食物。

养胃的，补气血的。

14

一杯薄荷凉茶，让夏天舒爽。

偶尔喝点凉茶，去除身体里面的火气，让自己清凉一夏。

15

偶尔来点甜。

虽然不能吃太多甜品，但是可以偶尔来点甜。比如蛋糕，糕点，糖果，饼干。给自己增加能量。

16

每天搭配自己喜欢的美食，让生活每天都很美。

每天的菜谱里面放入自己喜欢的一两道菜，能让你每天都有期待，都喜欢吃饭。

17

保护好牙齿，吃美食才能加倍开心。

牙口好，吃嘛嘛香。

牙口不好，即便山珍海味都淡然无味。

所以坚持刷牙，保护牙齿，让牙齿健康，吃饭更香。

18

吃饭的时候不要急急忙忙，放宽心态，好好享用美食。

19

少吃剩饭剩菜，煮饭菜适量就好。

不要煮太多，合适自己以及家人的量，吃完了也吃饱了，刚刚好，尽量不要有剩的。

这样不必吃剩的，也能少买一点，省钱。

20

吃饭七分饱，健康又长寿。

保护你的胃，不要吃太多，会让胃很难受，消化能力低下。

21

喝一些水水的东西。

比如各类粥，海鲜粥，八宝粥，喝点清热解毒的汤，滋补的汤水等。

美食的魔力在于，它能让人瞬间忘却烦恼，吃得开心就是最大的幸福。
吃得开心，就是人生一大乐事！不论山珍海味，还是街边小吃，只要用心品尝，每一口都是美味与快乐的交融。

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