您应该知道的20种阅读书籍的好处

发布时间：2025-11-16 21:34

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读书有很多好处，包括提高智力和心理能力。您阅读的每一本书都为您提供了探索和学习新思想的无限机会。当您阅读时，您会获得信息和知识，并且还会获得许多其他好处。

现在让我们探讨阅读最重要的好处，无论您喜欢小说还是非小说类书籍。

读书有什么好处？

无论我们选择平装书和精装书的传统阅读形式，还是选择有声读物或电子书等现代解决方案，毫无疑问：阅读对我们有很多好处。

自从紫式部的第一部小说《源氏物语》问世以来，人们就没有停止阅读小说，这背后有很多原因。阅读是一项有趣的活动，它可以帮助您在漫长的一天之后放松身心并感觉更好，它为我们提供了一种摆脱日常生活和烦恼的方式，并为我们提供了无限的学习可能性。

阅读对于促进我们的身体健康和心理健康同样有效，适合所有年龄段的人。

因为我们知道您有兴趣尽可能多地了解您的爱好如何改善您的生活，您将在下面找到关于每个单独好处的详细解释，并分为相关类别。

1. 阅读有助于提高词汇量

据研究人员称，从长远来看，从小经常读书的孩子会发展出大量的词汇。当孩子受益于词汇时，他们会通过不同的考试，最终获得大学录取，并获得大量工作机会，从而影响他们的学业成功。

许多雇主正在寻找具有软技能的人，例如清晰的沟通。读书的好处包括让读者直接从阅读上下文中接触到新单词，并提高你的软技能。

词汇量的增长是阅读的必然结果。你读得越多，你就越能接触到新词，这些词慢慢成为你惯用曲目的一部分。这可能是与读书最相关的优点之一，也是您绝对应该学会充分利用的优点之一。

2. 阅读提高沟通和谈话技巧

读书给你很多思考；因此，您将不断地走神，探索不同的问题和故事。这意味着阅读可以帮助您成为更好的演讲者。

拥有良好的想象力和优质的词汇量可以让您在构建适合不同场合（如采访和简单对话）的简单和复杂句子时占据上风。

大多数读者发现表达自己很容易，谈论他们的情绪和感受或进行简单的对话是一件毫不费力的事情。

3.阅读减轻压力

无论是小说还是文章，精彩的故事都会分散您对日常任务和问题的注意力。当你接触到一本写得很好的小说时，它会把你带到另一个境界，而一篇引人入胜的文章会让你专注于当下；你的紧张感会自动消失，让你的整个身体放松。

2009 年，萨塞克斯大学进行了一项研究，发现仅阅读六分钟，压力水平就会降低 68% 。多么酷啊？一本好书会让你冒险进入你的压力水平无法到达的地方。

压力管理是我们生活的重要组成部分。我们每个人在任何时候都有很多想法，我们常常对日常事件感到不知所措，或者在我们的职业生涯中达到完全倦怠的阶段。阅读减轻压力的能力可能是一个很好的解决方案，是其他传统减压工具的廉价且多功能的替代品。

4.阅读有助于缓解抑郁

英国哲学家斯克鲁顿说，人可以逃避现实的想法不是想象中的安慰。抑郁的人总是感到与他人隔绝和疏远。阅读书籍和文章可以帮助减少这些感觉。

读书可以帮助你逃离你的世界，体验人物的虚构冒险。同时，阅读自助书籍可以让抑郁症患者更好地了解自己和他们的症状，以及他们面临的问题。

这些自助书籍实际上是医生和专家极力推荐的。

5. 健康的阅读习惯意味着更健康的身体

所有的读者都会告诉你，沉浸在一本好书中可以刺激大脑的各种功能。不同的研究人员已经证明了这一点，并继续支持阅读对健康的不同益处。

除了减轻压力之外，阅读还可以降低心率和血压并缓解肌肉紧张。因此，阅读不仅是对我们心理健康有益的活动，它实际上还不止于此，还可以缓解它所治愈的精神疾病的身体症状。

此外，除了阅读可以帮助我们提高心智能力之外，阅读还可以对大脑的身体健康产生积极影响。作为我们大脑的一种复杂运动形式，它可以改善其功能并使其保持最佳状态的时间更长。阅读可以增加大脑连通性并促进更健康的神经元发育。

6. 减缓与年龄相关的认知衰退

国家老龄化研究所强烈建议随着年龄的增长，通过阅读书籍、杂志和文章来保持头脑活跃。

虽然研究还没有定论，但很明显，读书有助于老年人保持认知功能，预防老年痴呆症等各种记忆疾病的发生。拉什大学医学中心 (Rush University Medical Center) 于 2013 年进行的一项研究表明，经常从事精神刺激活动的人不太可能出现与痴呆症患者相关的脑损伤和斑块积聚。

7. 阅读小说更容易产生同理心

同理心描述了理解或感受他人经历并将其与自己联系起来的能力。这是一项可以每天学习和练习的技能。

当阅读角色的想法和感受时，就会清楚成为他们故事的一部分并学会像另一个与你的人生观完全不同的人一样生活是什么感觉。

您对故事中某些事件的反应大多与角色的反应不同。这对读者来说非常好，因为它可以让他们体验另一个人的情绪。

读书有助于培养同理心，因为您的大脑会直接了解设身处地为他人着想的感觉。当您可以将获得的知识应用到现实生活中时，您将获得新的超能力。

8.阅读可以提高想象力

要阅读一本小说书，一个人必须有能力想象它的内容。您的想象力可以不断发展并对您的日常生活产生各种影响。

当大多数人想到想象力时，他们很容易将其与艺术或儿童联系起来。这可能是他们的图画或一段作曲的音乐。

当您阅读一本书时，您会将整部小说清晰地描绘成故事情节，这会刺激您的大脑。想象力包括所有不涉及我们的过去或现在的事物。

9. 小说有助于提高记忆力

阅读小说有助于提高记忆力。虚构的故事充满细节，可以帮助人们记住长期目标和行动。当你阅读虚构故事的每一章时，你必须记住人物、对话、情节等等。

您的大脑可以通过训练将信息转化为长期记忆来改善您的记忆功能。科学证明，阅读书籍可以减缓晚年记忆力下降的速度。

你的大脑像任何肌肉一样运作。需要经常锻炼才能改善。阅读小说和其他出版物的好处是通过刺激大脑的不同部分并使其能够建立新的更好的联系来提高记忆力。

可视化信息有助于提高记忆力。

另一项研究涉及分析正在阅读小说的参与者的大脑扫描。当故事情节变得更加激烈时，脑部扫描显示大脑各个部位的活动更加活跃。

他们在完成小说后的几天内继续监测参与者的大脑活动，结果显示记忆力和大脑活动得到改善。

10.阅读促进包容

阅读不同的虚构书籍可以帮助您更加开放、包容和宽容。当您很容易理解另一个人的故事并与之产生共鸣时，您将改善对受污名化的个人和社区的态度。

书籍可以打开你的思维，让你了解不同的生活现象，并减少我们对人的负面看法。读到歧视的学生更具包容性、果断性，很少歧视其他孩子；这也适用于成年人。

11. 读小说能让你更快乐

阅读虚构的出版物是您生活中放松和健康的事情。如前所述，阅读可以帮助您最大程度地减少压力水平并分散您对任何形式的消极情绪的注意力。读书有不同的经科学证明的好处，所有这些好处都归结为读书会让你快乐。

当你花时间阅读你最喜欢的书时，它会自动振奋你的精神，让你感觉很棒。在由 1,500 名成年人组成的英国人口中进行的一项调查发现，76% 的抽样人口表示阅读改善了他们的生活并帮助他们感觉良好。

阅读不同的杂志、文章和书籍会刺激大脑释放内啡肽、催产素、血清素和多巴胺等快乐激素，使读者感到有价值、愉悦和快乐。

12. 阅读帮助你变得更宽容

小说故事涉及多元化的主题，你可以从中学到很多关于更宽容的知识。

正如我已经提到的，阅读可以放松身心。压力较小意味着您处于更好的总体心理状态，这使您可以更好地接受周围的人。

不仅如此，让自己接触不同的生活故事可以帮助您更好地理解他人的挣扎，并将您的知识运用到您的日常生活中。

13. 小说可以提高分析能力

阅读虚构书籍可以通过不同的方式帮助您提高分析能力。大脑不断尝试整理和组织信息，而阅读只是让它变得更好。

在跟随故事情节或想象可能的结局时，您间接训练自己组织、分类、管理、概念化、可视化和管理信息。填补书中空白的研究和数据分析，使读者时刻具备实证分析的能力。阅读各种虚构的书籍不仅对大脑有益，而且还很有趣！

14. 非小说类教你事实

阅读非小说类作品会教会你具体的事实，而不是让你的想象力在想象的世界中徘徊。无论是历史书还是探索您感兴趣的某个主题的书，非小说类书籍都可以为您提供准确的信息或让您培养实用技能，这些都是您以后生活中可以用到的东西。

15.阅读可以扩展你的思维过程

阅读非小说类作品的优势之一是它可以激活大脑中负责分析性思维的部分。这有助于您改善思维过程，让您更好地理解现实生活中的概念，并使您更容易形成自己对事物的看法。

毫无疑问，更好的思维能力很重要。您可以从中受益，获得更好的工作表现、更快地学习或更容易记住事物的能力。将你改进的沟通技巧添加到等式中，不可否认的是，你会更擅长辩论自己的信仰。

16. 非小说类教你构建信息

由于非小说类作品以事实为基础，并且通常是知识的重要来源，因此作品的结构通常与小说不同。必须理解标题、副标题、列表和图形或图表将帮助您以类似的方式将数据存储在大脑中。

改进您构建和划分信息的方式将对您的日常生活大有帮助。

17. 看小说对你也有好处

阅读小说有助于培养您的社交技能并塑造您的大脑。阅读小说的人和孩子在同理心测试等各种测试中得分更高，并提高了与他人联系的能力。

2010 年进行的一项研究表明，接触过阅读小说和故事的儿童具有更强的模仿他人心理的能力。

在 2009 年发表的另一项研究中，奥特利发现阅读小说可以提高人们的社交技能，包括宜人性、对各种经历的开放性、情绪稳定性、外向性以及情绪意识和稳定性。

18.读书让你有机会活得更久

开展了一项研究，以确定成年人群中阅读者和非阅读者的寿命。积极读书的成年人比不读书的人寿命更长，相差两年。

研究还发现，每周阅读超过 3 小时的人比不热衷阅读的人寿命更长。该研究还表明，阅读杂志和其他媒体方式不如阅读小说有效。

19. 阅读让你更专注

阅读小说被认为是有益的，也是读写能力发展的必要条件。阅读可以帮助提高儿童或成人的注意力。

阅读时，您的思想在进行健康的活动。您的大脑正在努力吸收信息、记住细节并遵循故事情节。这对您的大脑来说是一项很好的锻炼。

最重要的是，让你的大脑专注于故事情节可以训练你的大脑长时间专注于一项任务的能力。

20.阅读改善睡眠质量

当你打开一本书并全神贯注时，你的想象力就会打开，这会帮助你进入一种不变的意识状态。

当您的思想从事文学逃逸时，紧张感就会消除，您的身体就会为睡眠做准备。睡前阅读的人通常会享受深度而优质的睡眠。将阅读引入您的就寝时间通常并不困难，而且它可以很好地取代看电视或其他可能对您的睡眠产生负面影响的活动。

图文：思钦编辑：心如总编：延俐

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