美肌必备：10大护肤方法，提亮肌肤

使用防晒隔离霜是夏日化妆的必备步骤，保护肌肤同时提亮肤色 #生活知识# #化妆技巧# #夏日妆容#

我们的生活是建立在各种习惯之上的。从早晨的第一杯咖啡或茶到我们睡觉的床边，这些日常习惯形塑了我们的人生，也影响了我们的肌肤。

虽然“习惯”一词通常具有负面含义，但我们也可以养成有益于我们健康和皮肤健康的习惯。从运动和饮食到产品选择，这里有十个习惯可以帮助你保持健康、美丽的皮肤。

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01正确洗脸

保持皮肤健康，早晚各洗一次脸，以去除污垢、油脂和细菌。运动或出汗后，也应及时洗脸。应选择温和、天然的洗面奶，例如琼崖海棠洗面奶，其95%的成分都是有机且天然的泡沫，不含有害硫酸盐。

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02保证充足的睡眠

“美容觉”是真实存在的。每晚需要7至9小时的睡眠，以促进身体和皮肤的修复与再生。

为了保持良好的睡眠卫生，专家建议保持一致的睡眠时间表和凉爽、黑暗的环境。在睡前安排30分钟的放松时间，使用我们的美容睡眠套装，含有强大的抗氧化剂，有助于夜间修护皮肤。

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03呼吸新鲜的空气

严重的空气污染，香烟烟雾和人造香料会损害我们的皮肤健康，形成有害的自由基并引起皮肤刺激。如果你无法避免这些，请使用无毒产品帮助修复皮肤。使用天然有机洗面奶和含有抗氧化剂的产品，以帮助消除污染空气对皮肤的伤害。

044. 使用抗氧化剂

自由基会对我们的皮肤和身体造成损害，而抗氧化剂可以中和自由基，就像天然的超级英雄一样。

多吃含有抗氧化剂的食物很重要，如黑巧克力、蓝莓、覆盆子、草莓和山核桃等。

使用包括抗氧化成分的护肤品同样重要，如维生素 C、绿茶、橄榄叶、甘草根和石榴等。

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05温和去角质

寻找温和的去角质成分，如天然果酸中的α-羟基酸（AHA）。α-羟基酸是溶解皮肤的天然“胶水”，可粘附死皮细胞，从而轻轻去除它们。

同时，α-羟基酸还可以作为保湿剂，将水分吸收到皮肤上。如果酸爽肤水，是温和去角质的理想选择。

06定期锻炼

运动有助于增加血液循环，将氧气吸入皮肤并减少自由基的产生。运动还有助于减轻压力和改善睡眠质量。

记得在出汗后洗脸，以避免皮肤问题的产生。

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07使用保湿霜

每天使用保湿霜对任何皮肤类型都很重要，无论是干燥、油性、成熟还是易长痘痘的皮肤。适当的保湿有助于防止皮肤干燥、脱皮，并保持皮肤细胞发挥最佳性能，防止细纹和皱纹形成。

08足量饮水

饮水（2500-3000ml/天）对皮肤至关重要，缺水会导致皮肤暗沉、瘙痒和干燥，并使细纹更加明显。另外，酒精和咖啡会加剧皮肤脱水。

多喝水可以保持皮肤水分，并可以使你的皮肤焕发健康光泽。多吃水果和蔬菜，运动和良好的睡眠都有助于保持皮肤水分。

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09使用防晒霜

阳光对皮肤的老化影响最大。过度的阳光会导致严重的皮肤损伤，导致脱水并形成有害的自由基。

防晒霜有助于对抗紫外线，当你长时间在阳光下时更应该涂抹防晒霜。此外，还应该采取物理防晒措施，如遮阳伞、防晒服等。

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10看清成分表

优质成分造就优质产品。虽然护肤法规很少（很少有成分被禁止），但欧盟 （EU） 有更严格的法规并禁止超过1300种成分。

阅读和理解成分很重要，以下是你应该始终避免的一些成分：矿物油、对羟基苯甲酸酯、丙二醇和人造香料。

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