旅游回来是放松了还是更累了？有三点要注意

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两年前，56岁的苏阿姨带着一顶帐篷，驾车离开家，走上了对生活的“反叛”之旅。两年多来，她走过上百个地方，学会了操作无人机及同时用两台运动相机拍摄，也体会到了久违的“左右自己命运”的畅快。在社交媒体上，苏阿姨分享了自己的感受：“当我真正地跨出自驾游这一步，才意识到我的人生应该有自己的规划和节奏。”一时间，她的旅游视频伴随着“勇敢的人先享受世界”等标题频繁出现在各大网络平台。

旅游与心理健康的关联有哪些

旅游是指人们离开常住地，前往其他地方进行短暂停留和游览的活动。

旅游具有多样性、异质性、互动性和体验性等特点，能给人们带来全新的感受和体验。

旅游与心理健康存在着密切的关联：一方面，旅游能够缓解压力、减轻焦虑，提高个体的心理健康水平；另一方面，心理健康状况良好的个体更容易享受旅游带来的乐趣和体验。

旅游对心理健康有什么积极影响

1.缓解压力与不良情绪 旅游能让人们暂时摆脱日常工作和生活的压力，放松身心。在旅游过程中，人们可以欣赏美丽的风景、品尝当地美食、参与各种活动，从而减轻焦虑和紧张情绪。此外，新环境和新鲜体验可以激发积极情绪，如快乐、兴奋和满足感，有助于调整心态和情绪。

2.提高自我认知与自信心 旅游能让人们接触不同的文化、人群和环境，从而拓宽视野、增长见识。在旅游过程中，人们需要面对各种挑战和困难，通过克服这些困难，能提高自己的自我认知能力和自信心。此外，旅游还能让人们更好地认识自己、了解自己的需求和价值观。

3.促进社交与人际关系 旅游是一种社交活动，能让人们结识新朋友、拓展社交圈子。在旅游过程中，人们需要与导游、同伴和其他游客进行交流和互动，这有助于人际关系的建立和发展。此外，旅游还能让人们更好地了解不同文化背景下人们的思维方式和行为习惯，有助于增进跨文化理解和尊重。

4.提升生活满意度和幸福感 旅游能给人们带来愉悦和满足感，提高生活满意度和幸福感。在旅游过程中，人们可以体验新奇和刺激，获得精神上的满足和享受。此外，旅游还能让人们重新审视自己的生活和工作状态，从而调整自己的生活方式和价值观。

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旅游中需要注意的地方

尽管旅游对心理健康具有诸多积极影响，但也存在一些潜在风险，以下是一些需要注意的方面。

1.疲劳和不适感 长时间旅游可能会导致疲劳和不适感，对个体的心理和身体健康产生负面影响。因此，在旅游过程中，需要注意合理安排行程和休息时间，避免过度疲劳和不适感。

2.安全问题 旅游中存在一些安全风险，如交通事故、自然灾害等。这些风险可能会对个体的心理健康产生负面影响。因此，在旅游过程中，需要注意安全问题，遵守旅游景点规定和注意事项。

3.文化冲突和适应问题 旅游中涉及与不同文化背景的人的交流和互动，可能会导致文化冲突和适应问题。这些问题可能会对个体的心理健康产生负面影响。因此，在旅游过程中，需要尊重当地文化和习俗，避免文化冲突和适应问题。

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误区：旅游是逃避现实的手段。

旅游的目的不是逃避，而是通过旅游来改变自己看待事物的心态。在看过世界之后，你会发现换一种角度思考，有些问题就会迎刃而解；换一种心态，有些烦恼就不会一直是烦恼，甚至你还有可能从中找到真正解决现实困境的方法。为了更好地利用旅游提升心理健康水平，需要选择适合自己的旅游目的地和活动、合理安排行程和休息时间、保持开放的心态并将旅游体验融入日常生活中。

内容来源：

人民卫生出版社出版《成年“心”事，活出自在》

组织编写：

国家卫生健康委宣传司

本书主编：

国家健康科普专家库专家 上海市精神卫生中心主任医师 谢斌 赵敏

声明：本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。

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