强身健体的运动方式 1.强肝...@婆婆爱生活的动态

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强身健体的运动方式

1.强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。
2.强肺，就多游泳，能锻炼心肺功能，增强呼吸肌力量。
3.强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，反复抬起脚跟。
4.强胃，就多揉腹，顺时针轻轻按摩，促进肠胃蠕动。
5.强心，就多跳绳，加快心跳，增强心血管功能。
6.强脾，就多深蹲，能刺激腿部和腹部肌肉，有益脾脏。
7.强胆，就多敲胆经，沿着大腿外侧，轻敲刺激。
8.强脑，就多打乒乓球，锻炼反应能力和思维敏捷度。
9.强腰，就多扭腰，前后左右转动腰部，缓解腰部疲劳。
10.强血管，就多慢跑，促进血液循环，增强血管弹性。
11.强关节，就多骑自行车，活动膝关节和踝关节。
12.强肌肉，就多做俯卧撑，锻炼上肢、胸部和腹部肌肉。

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