田艺苗 田艺苗的田
做这个节目，是因为一位听众朋友的真挚留言：“今天刚好跑全马听这个节目，跑到三江湿地的时候，刚好听讲圣母颂，突然一只东方白鹳展着硕大的羽翼从视线中跃起优雅地盘旋，雨后初晴，大团的云在呼啸的风中飞快掠过天空，配合着耳边的音乐声，感动地哭了”，我们都有过这样的体验，在某一契机，忽然明白了一些事，忽然成长，或忽然老了。有一些契机让你忽然听懂了音乐，感觉自己活着，并且对活着充满感激。
——田艺苗
文章 / 田艺苗 图片 / 网络
整理编辑 / 田艺苗的田
其实在巴赫的音乐中找出适合跑步还真不太容易。因为他生性温暖宜人，更适合伴随散步。我在勃兰登堡协奏曲里面找出几首。像第一首的开场曲生机勃勃，可以配合慢跑，唤醒身体的运动机能。进入匀速跑步阶段更适合搭配第三号中的快板和第四号中的极板，两首的速度更快，第三号的快板，乐句轻盈利落，自由自在，听来轻装上阵，给大家今天的跑步一个轻松达标的心理暗示。第四首的急板听起来更沉稳自信，让大家跑起来也是信心满满。
维瓦尔第的《四季》-夏
如果觉得巴赫的音乐速度还不够，可以尝试维瓦尔第的《四季》里面最激烈的段落“夏”，这首乐曲外文标题的原意是可怕的炽热，表现的夏天的激情，我们在乐曲中可以听到酷暑的正午，阳光灼烧着大地，在第二乐章里面，各种昆虫在热气滚滚的气氛里面狂乱不安，牧羊人在电闪雷鸣中惊慌失措。这首夏也是小提琴家们的炫技神曲。
哥德堡变奏曲
巴赫最有运动精神的演奏，来自加拿大钢琴家古尔德。就算巴赫是大海，古尔德也可以把他弹成火花。他像个小男孩一样趴在钢琴上捣鼓，所有的钢琴家都能弹出闪亮的音色，但只有古尔德可以弹出机械律动的火花，他找到了巴赫的对位法与巴洛克节奏深处的美感，把它与我们时代的摇滚精神无缝对接起来。
托卡塔与赋格
托卡塔与赋格，这是巴赫最著名的管风琴曲之一，曾经被理查德·克莱德曼演奏成流行金曲而广为流传。托卡塔是意大利文艺复兴时期的一种乐曲，是一种即兴的自由键盘乐曲，包含一连串琶音、音阶的交替演奏，而赋格是巴赫所代表的一种非常规范化的巴洛克音乐体裁，一首自由一首严谨，特别般配。尤其是前面的自由托卡塔，其实可以配合马拉松选手的自由跑。
后面我还要推荐一首巴赫的康塔塔。康塔塔，多么可爱的名字，却其实是一种宗教大合唱，唱的是圣经里面的故事。我们现在看巴赫的一千多首作品目录，会发现，他写过所有音乐体裁，唯一没有写过的就是歌剧。但其实这些康塔塔里面就有不少歌剧性质的段落。这首《主啊，有一个声音在呼唤》是巴赫最著名也是最优美的康塔塔，常常被改编成器乐版，马友友和朋友们把它改编成器乐三重奏。里面有两位歌者，女高音和男低音段段续续地对话，呼应。这首乐曲的特点是自由，跑步的时候不必跟随找它的节奏，可以自由改变跑步速度，但歌唱中悠扬漫长的感觉，会给跑者带来飞翔的快乐，以减缓疲劳，跑得更轻松。勃兰登堡协奏曲第一号的慢板也有这样的陪跑的效果。
勃兰登堡协奏曲慢板
记得有一次我晚上回家的时候，有一位大叔正在夜跑，从我身边飞跑而过，我听到他正一边哼唱着一支歌剧《蝴蝶夫人》的咏叹调，晴朗的一日。女高音的咏叹调，就像飞鸟在夜空中掠过的痕迹，也可以给跑者带来飞翔感。
旋律的飞翔感之外，跑者更需要节奏带来的能量和动力。这里给大家推荐法语音乐剧里面的歌曲，像《世界之王》，选自音乐剧《罗米欧与朱丽叶》， 这部音乐剧里面有不少节奏强劲的歌曲，这首“世界之王”让整个剧场的观众都跟着蹦迪。像《摇滚莫扎特》，《摇滚红与黑》里面都有类似的歌曲。
电影《布达佩斯大饭店》的原声带广受好评，这里选择了一种意大利民间乐器，曼陀铃，演奏欧洲的民间舞曲，而且把速度加快，听起来有一种独特的幽默感。这个节奏和速度是非常适合快速跑了，赶快，跟上节奏啦！
电影《赎罪》的原声带中的“布里奥妮”也很有趣，除了叮叮咚咚的简约派节奏，并穿插打字机演奏的节奏。所以它是特别有节奏感了，非常适合跑步。打字机的节奏其实带着暗示，因为电影中的布里奥妮是一位女作家。
《This Is Me》电影《马戏之王》主题曲
然后我们来谈谈神循环，什么是神循环，我们来听《马戏之王》主题曲就明白了，如今的广场舞音乐带有神循环的必定广为流传，因为一个脍炙人口的节奏不断出现，就会召唤大家，继续跑，继续跑，继续跑。
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原标题：《送你一份唤醒运动潜能的跑步歌单》
