郭小广：秋冬换季老犯哮喘？内科医生分享预防发作的实用技巧

冬季可能需要使用预防性药物以减少哮喘发作。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #哮喘#

“一到秋天，稍微吸点凉风就咳嗽气喘，晚上根本睡不好。” 每到秋冬换季，不少哮喘患者就进入 “难熬期”。低温刺激、空气干燥、过敏原增多，让哮喘发作频率大幅上升，严重影响生活质量。其实，只要做好科学防护，就能有效降低换季哮喘发作风险。今天，内科医生结合临床经验，分享 5 个实用预防技巧，帮你平稳度过换季期。

一、先避 “诱因”：这 3 类过敏原和刺激要远离

秋冬换季哮喘高发，核心原因是 “过敏原增多 + 呼吸道刺激加强”。内科医生提醒，患者首先要明确自身过敏诱因，重点规避 3 类风险：

冷空气和干燥空气：低温会直接刺激支气管平滑肌收缩，引发痉挛；干燥空气则会损伤呼吸道黏膜，降低抵抗力。外出时务必戴好口罩，选择防风保暖的棉质口罩，避免张口呼吸，减少冷空气直接进入呼吸道；室内可使用加湿器，将湿度控制在 50%-60%，缓解呼吸道干燥。

尘螨和霉菌：秋冬衣物、被褥长时间存放，易滋生尘螨；阴雨天气潮湿，墙角、衣柜易长霉菌，这些都是常见过敏原。建议每周用 55℃以上热水清洗床单、被套，暴晒被褥；衣柜放除湿袋，定期开窗通风（选择中午温暖时段），避免霉菌滋生。

花粉和宠物皮屑：秋季豚草、蒿属植物花粉浓度高，若对花粉过敏，外出时需戴防花粉口罩，回家后及时换衣服、洗脸；宠物皮屑会加重哮喘，换季期尽量减少与宠物亲密接触，定期给宠物洗澡、清洁毛发。

二、强 “防护”：做好呼吸道保暖，避免感冒

感冒是秋冬换季哮喘发作的重要 “导火索”。病毒感染会损伤呼吸道黏膜，诱发气道炎症，加重哮喘症状。因此，预防感冒是保护哮喘患者的关键：

注意添衣保暖，根据气温变化及时增减衣物，尤其要保护颈部、胸部，避免受凉；

少去人群密集的密闭场所（如超市、商场），避免接触感冒患者；

勤洗手，用肥皂或洗手液规范清洗，减少病毒传播风险；

若本身免疫力较弱，可在医生指导下接种流感疫苗，降低感冒概率。

三、调 “生活”：3 个习惯帮你稳定气道状态

良好的生活习惯能增强呼吸道抵抗力，减少哮喘发作：

规律运动，避免剧烈活动：选择温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽，每周 3-4 次，每次 20-30 分钟，增强肺功能；避免在低温、大风天气户外运动，运动前可先做 5 分钟热身，防止气道突然受刺激。

清淡饮食，远离 “敏感食物”：少吃辛辣、油腻、过甜的食物，避免饮酒；多吃富含维生素的新鲜蔬果（如橙子、菠菜）和优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉），增强身体抵抗力；若明确对某些食物（如海鲜、牛奶）过敏，需严格忌口。

保证睡眠，避免熬夜：长期熬夜会降低免疫力，加重气道炎症。每天固定作息，保证 7-8 小时睡眠，睡前 1 小时远离电子产品，避免情绪紧张，帮助身体恢复状态。

四、守 “用药”：别擅自停药，备好急救药

哮喘患者需长期规范用药，才能稳定病情：

坚持使用控制类药物（如吸入性糖皮质激素），即使没有症状，也不能擅自减量或停药，以免气道炎症反弹，诱发急性发作；

随身携带急救药物（如沙丁胺醇气雾剂），若出现胸闷、气喘、咳嗽加重等症状，及时按说明书使用，缓解不适；

换季前可提前复诊，让医生根据病情调整用药方案，做好预防准备。

内科医生提醒，若出现哮喘持续发作（使用急救药后症状无缓解，持续超过 20 分钟），或伴随呼吸困难、嘴唇发紫等情况，需立即就医，避免延误治疗。只要做好以上预防技巧，就能有效减少秋冬换季哮喘发作，轻松应对季节变化。（辛集市张古庄中心卫生院 内科 主治医师 郭小广）

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