秋分养生：季节变化与健康指南

发布时间：2026-01-06 07:16

《四季养生手册》：按照春生、夏长、秋收、冬藏的季节变化，指导健康调理。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生读物#

01秋分时节特点及重要性

①秋分时节，气候转凉，养生正当时。

②秋分之际，阳光直射赤道，昼夜平分；

③随着秋分的到来，我国大部分地区逐渐步入凉爽的秋季，昼夜温差开始加大，气温持续走低；

秋分是农民的丰收节，象征辛勤劳动的成果即将展现。让我们携手努力，共同迎接这个金黄的收获季节！

◇ 气候特点

同时，秋分也是农民的丰收节，一年辛勤耕耘的成果即将展现。让我们共同期待这个金黄的收获时刻。秋分后昼夜温差加大，气温降低，此时需注意增强自我保健意识，适时增添衣物，以做好御寒准备。

02秋分养生指南

◇ 秋季锻炼

秋分时节，阳光均匀洒落，昼夜等分，气候逐渐转凉。此时，人们需注意调节饮食，增强体质，以应对气温变化，预防秋季感冒。秋季气候干燥，主要以燥邪为患。在秋分之前，由于暑热的残留，温燥较为常见；而秋分之后，随着阵阵秋风带来气温的逐渐下降，凉燥则逐渐占据主导。秋分后需加强锻炼，特别是益肺润燥的功法来提高抵抗力。为防凉燥，我们应坚持锻炼，强化体质，提升抵抗力。秋季锻炼的重点在于益肺润燥，推荐练习如吐纳功、叩齿咽津润燥功等。