今日（1月5日），我们迎来二十四节气中的第二十三个节气——小寒。作为冬季的第五个节气，小寒的到来，标志着季冬时节正式开启，全国多地将进入一年中气温较低的时段，寒意渐深，年味也随之悄然酝酿。
据气象部门介绍，小寒时节的气候核心特征是“寒而未极”，但这并不意味着寒意温和。民间素有“小寒胜大寒，常见不稀罕”的俗语，从实际气候数据来看，我国北方大部分地区在小寒期间的平均气温往往低于大寒，此时冷空气活动频繁，北风凛冽，霜雪频发；南方则受湿冷气流影响，寒意浸透衣袂，体感温度更低。预计未来一周，新一轮冷空气将影响我国中东部地区，大部气温下降4-6℃，部分地区伴有雨雪天气，公众需注意添衣保暖，做好防寒防冻措施。
小寒时节，各地民俗活动颇具特色，承载着人们对岁末生活的期许。在北方，不少地区有“小寒吃羊肉”的习俗，寒冬里一碗热气腾腾的羊肉汤，既能抵御严寒，也寓意着“暖冬进补”，为来年积攒元气；南方则有煮菜饭的传统，将糯米与腊肉、香肠、青菜等食材一同烹煮，香气四溢，既契合冬季进补的需求，也充满了烟火气息。此外，随着小寒临近春节，民间开始陆续筹备年货、扫尘洁物，街头巷尾渐渐浮现出浓浓的年味，迎接新春的氛围日渐浓厚。
养生专家提醒，小寒是养生的关键节点，核心原则为“防寒保暖、固本培元”。在起居上，应遵循“早卧晚起”的规律，保证充足睡眠，有助于阳气的潜藏；在保暖上，除了及时增添衣物，尤其要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖，避免寒气侵入；在饮食上，可适当多吃一些温热性食材，如羊肉、牛肉、栗子、核桃等，同时减少生冷食物摄入，保护肠胃功能；在运动上，建议选择室内运动或阳光充足时进行轻度锻炼，如太极拳、慢跑等，避免在严寒时段剧烈运动，以防损伤阳气。
小寒虽寒，但寒尽必有暖来。这个时节，既是对冬日的坚守，也是对新春的期盼。愿大家在寒意中做好防护，保重身体，在岁月流转中静待春暖花开。返回搜狐，查看更多
