现在的人们看起来，比实际的年龄都那么大，而且有的人比实际年龄大的很多。而且看起来也是非常的疲劳。因为现在生活节奏也是比较快，人们的压力也比较大。所以看起来都比较没有精神和疲惫，但是即使是这样，我们也能够做一些事情，可以让自己看起来年轻一些，甚至比实际的年龄还要小一点，具体的方法我来跟大家分享一下。
10、充足睡眠──年轻3岁
应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9、跑步──2.5岁
运动的好处对于人们来说是无穷的，具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力 。
8、上课──2.5岁
学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
7、大笑──1.7岁
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
6、交朋友──年轻2岁
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
5、每日小饮一次──年轻1.9岁
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
4、举重──年轻1.7岁
一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。
3、拥有好的性生活──年轻1.6岁
优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
2、养狗──可以年轻1岁
强迫运动，因为要带动物出门便便。
1、吃早餐──可以年轻1.1岁
主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。返回搜狐，查看更多
