为低精力人推荐一些低能耗娱乐活动

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本质是降低娱乐活动的信息密度，避免用脑过度、感官过载。

举例信息密度高的事情：刷短视频、社交网络上的瀑布流。

从神经科学的角度来说，短视频等瀑布流信息成功激活了人大脑的奖赏回路，主宰情绪的大脑杏仁体开始分泌别名为“快乐激素”的神经递质——多巴胺，从而愈加容易导致上瘾。感觉大脑一片空白，“有点被刺激过后非常空虚的状态”。同时，刷手机会导致缺乏足够的运动量，所以容易觉得很疲惫，有一种娱乐了但也没有恢复的感觉。

推荐一些信息密度低的低体力活动：

1.散步、走路

2.骑自行车

3.打乒乓球

4.坐在户外发呆

5.冥想

6.画画

7.做手工

8.练字、摘抄

9.整理衣柜、桌面

10.试着从看信息转变为听信息，可以放慢接受速度，如播客、广播剧

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感谢评论区uu补充！

11.拼拼图

拼图属于机械性又不用太多脑子的活动，选一张觉得好看又不太难的图（画面主体有逻辑性，不要太多纯色‍♀️）只要一点点观察、对比、拼合，就能获得自己想要的画面……对我来说与其相反的是画画，可能因为我所学专业跟这个有关，一旦手感不好画不出好看的东西就会越来越崩溃，甚至因为调不出想要的颜色而焦虑到哭（所以最重点还是暂时远离你的工作，远离你的专业，毕竟无论最开始多喜欢，一旦长时间泡在里面就很难不觉得痛苦）

12.坐环线公交

好像也不能算一种娱乐活动，但在有大段空余时间时有助于放松状态，毕竟也很难再找到这种完全不需要我分出精力控制又绝对不会有脱轨危险的事情……尤其是天气晴好的工作日，不在早晚高峰时间，咣当咣当的老公交车带着你穿过城市的血脉道路，在规律性的摇晃和白噪音里发呆放空或者观察窗外都有种奢侈的幸福……

（不过天气好的工作日能不上班的话其实干什么都挺幸福的XD）

总的来说大概还是尽量少接纳外界信息，通过规律可控的途径像发酵的面团一样松弛自己，保留自己，就是我摸索到的短精力条低耗能回血方式了

网址：为低精力人推荐一些低能耗娱乐活动 https://c.klqsh.com/news/view/313783

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