孕期如何保健

发布时间：2026-01-14 02:35

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吴雪春副主任医师

妇产科武汉大学中南医院

孕期是一个特殊的阶段，需要妈妈们特别注意身体的健康。为了保证宝宝的健康和安全，孕期保健非常重要。以下是孕期保健的一些要点：

一.适当补充营养物质：在孕期，需补充叶酸，可以多吃含铁的食物，适当用碘盐；妊娠晚期可以多摄入鱼蛋虾等优质蛋白。

二.适当运动：孕期可以选择适合自己的一般家务劳动、散步、游泳、孕妇瑜伽等可以增加肌肉力量和促进新陈代谢的运动。需要注意避免过度运动和剧烈运动。

三.合理饮食：孕期饮食很重要，需要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能物质的占比。还可适当增加维生素、无机盐和微量元素以及膳食纤维的摄入量。需要避免过度饮食和暴饮暴食。

四.戒烟戒酒：烟草和酒精里的成分对胎儿的发育具有一定的毒性作用。妈妈们要戒烟戒酒，在孕期保持身体健康。

孕妇可以根据孕期的产检结果对饮食结构、营养物质的补充进行一定的调整。

总之，孕妈妈们需要认真保护自己和宝宝的健康，避免一些不良的行为和习惯。同时，需要多关注医生的建议，合理规划自己的孕期保健计划。

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