8 项释放孩子能量的室内活动

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乐，跳舞。

播放您最喜欢的歌曲，一起跟着节拍舞动。跟着音乐舞动是释放能量和练习自我调节等重要技能的绝佳方式（在此处找到更多音乐游戏）。尝试与您的孩子一起“镜像舞蹈”。面对面站着，相隔几英尺，轮流扮演舞者和他们的倒影（尝试模仿舞者的动作，就像镜子中的倒影一样）。在这个有趣的游戏中，与 Pinkalicious 一起编排一些新的舞蹈动作，或与 Peterrific 一起玩定格舞蹈！

2设置障碍训练场。

给孩子布置一些体育活动挑战，让他们完成：“你能用一只脚跳下走廊，然后踮着脚尖一路走回来吗？”使用洗衣篮、枕头或家里的其他物品来创建更复杂的障碍训练场。

观看：Pinkalicious 为她的独角兽 Goldie 搭建了障碍赛道，以便进行假装骑行！

幼儿可能对跟随您穿越障碍训练场比遵循指示更感兴趣，但年龄较大的孩子可能喜欢尝试记住多个指示的挑战：“让我们看看您是否能记住所有这些步骤！用双手触摸桌子两次。爬过洗衣篮，沿着走廊走。敲卧室门三次。然后，大步走回沙发。” 让您的孩子也为您创建障碍训练场！

3创建寻宝游戏。

使用简单的图片或文字制作一份清单，列出孩子可以在家里找到的物品，例如：两本红色的书、四把椅子、两张桌子、一只黑鞋、一只白鞋。帮助孩子在找到每件物品后划掉它们。对于年龄较大的孩子，可以创建寻宝游戏，重点是寻找特定形状或颜色的物品，例如两个三角形、四个圆形、三件紫色的东西。

4玩毛绒动物捉迷藏。

轮流藏起毛绒玩具或物品（如木勺）。当您的孩子寻找隐藏物品时，提供线索帮助她练习指示：“向左转。向前走两大步。现在看看毯子下面。”用这张活动表给它一个戴帽子的猫知道很多！旋转！

5抛出一个袜球。

将袜子卷起来，收集一个或多个纸箱或纸篓，如洗衣篮。轮流将袜子扔进盒子里。年纪小的孩子可能喜欢站在盒子旁边，把袜子扔进去，倒出来，然后再扔进去。年纪大一点的孩子可能喜欢看看他们能站多远，还能把袜子放进盒子里，或者闭上眼睛扔，或者单脚站立扔，发挥创造力。

6将要洗的衣物整理好并分类。

让孩子参与需要体力活动的家务。孩子们喜欢感觉自己在为家庭做贡献！在走廊上来回推着装满衣服的洗衣篮是释放能量的一种方式。收拾衣物是另一种方式。将衣物按颜色或类型分类，例如将袜子放在一堆，将裤子放在另一堆。在收拾衣物时，假装您正在送邮件或披萨。

7走钢丝。

在地板上铺一根绳子或胶带。让您的孩子假装过钢丝绳或窄桥。一只脚在另一只脚前面行走，双臂向两侧伸展，以保持平衡。和您的孩子一起编一个故事来配合您的动作！过桥后，再铺第二根绳子或胶带，与第一根平行。这些线现在变成了一条河，您的孩子可以跳过去或假装游过去，继续冒险！

8参与活跃的故事时间。

将讲故事的时间变成体育活动时间。一起读完一本书后，再读一遍故事。这一次，暂停一下，做一些与故事情节相符的动作，比如站起来假装走到动物园。

这些活动创意中的每一个都可以进行修改和增强，以包含您孩子的兴趣。障碍赛可以成为想象中的海底冒险的一部分。毛绒动物捉迷藏可以变成动物救援任务。跟随孩子的引导，尽情玩耍吧！

作者：

Shauna Tominey 是俄勒冈州立大学的一名实践助理教授，也是俄勒冈州育儿教育合作组织的首席研究员，该组织是一项全州范围的倡议，旨在增加获得育儿教育计划和资源的机会。她最近出版了《培养富有同情心的孩子：与幼儿进行的重要对话》一书。在 Facebook 或 Twitter 上关注 Shauna，并在她的网站上找到更多资源：www.creatingcompassionatekids.org。

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