如何提高身体活力？哪些运动比较推荐呢？

发布时间：2026-01-15 06:38

团体健身环境通常比较活跃，有助于缓解压力，提高心情。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #团体健身#

有的人长时间躺平，过着安逸舒适的生活，没有压力，也没有动力，但实际这种方式不正确，会让自己浑浑噩噩，整天没有什么精神，缺乏活力的情况下做什么事情都没有干劲，不积极，相比那些阳光，积极向上的人状态完全不一样。为了让自己保持活力，不妨多出去活动，许多正确运动方式能帮助自己及时调整状态。

哪些运动比较推荐呢？

保持活力可以适当去散步，散步作为低成本，老少皆宜的运动项目，强度不大，大多数人都可以适应。

在走动的过程中下肢血液循环速度加快，还可以促进能量消耗。另外，这项运动可以让自己呼吸新鲜空气，走在合适的公园、沿江路、操场，还能开阔视野，放松身心，相比整天呆在家里面玩手机，看电视的人，会显得更有精气神。

平时可以去尝试游泳，在游泳池中手脚并用，全身灵活在水中游动，强度比较大，考验一个人的运动能力。

有的人长时间不锻炼，整个人没有活力，而通过游泳可以让自己保持放松，在游泳过程中身体多器官积极参与，还能增强肌肉力量，提高基础代谢率。坚持游泳一段时间，除了发现自己心肺功能提高，整个人也活力满满。

想要充满活力的人可以尝试慢跑这项运动，慢跑讲究的是跑步速度缓慢，选择合适的场地，穿上运动装备，在慢跑过程中配合均匀呼吸，手臂自然摆动，跑步一段时间除了瘦身减肥，全身的血液循环保持良好，还能稳定调节多个指标。

许多人原本不爱运动，去慢跑之后身体分泌多巴胺，保持身心愉悦，逐渐爱上慢跑这项运动了。

男性可以坚持做俯卧撑，有时工作劳累，整个人没有什么精神，甚至腰酸背痛，除了伸懒腰，起身走动让自己恢复良好的精神状态，还可以做俯卧撑。

俯卧撑对场地的要求没有那么严格，连续做上10个，15个，会发现手臂充满了力量，原本犯困的状态通过俯卧撑进行整个人会恢复元气，当然，这项运动很考验手臂的力量，需要慢慢尝试。

运动的项目很多，选择适合自己的，好处才能收获，其中跳绳运动推荐肥胖人群去进行。跳绳有很多的花样，在不断跳动的过程中身体的代谢速度加快，血液循环保持良好，脂肪快速燃烧的过程中体重可以下降，能恢复体重的稳定，对个人形象良好，活力补充均有帮助。

不过，跳绳需要循序渐进，不要一口气跳太多。#夏季话养生#

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