体育运动可以让孩子强身健体、激活大脑、锻炼品性，良好的运动习惯要从小抓起。近日，首都体育学院运动人体科学专业教授、中国体育科学学会会员阎守扶，福田区红岭实验小学（侨安）校长臧秀霞，福田区梅林中学心理高级教师、春晖家长学校讲师邹菲，做客由深圳市教育局举办的第四十四期“家庭教育大讲坛”，围绕“如何让孩子爱上体育运动”“家校共育提升孩子体育素养”展开分享。
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利用碎片时间，养成运动习惯
什么是健康？人类对健康的认识经历了漫长的过程，健康的概念也在不断发生变化。在阎守扶看来，健康是右手，疾病是左手，人在二者之间徘徊。外界因素不断影响人的生活方式和行为，因此，健康既是一个个性化问题，又与真实世界相联系。比如，人的器官用进废退，但随着科学技术的进步，人在提高生活质量的同时，改变了生活方式，减少了运动量，慢病也随之而来。“左右手的博弈是一生的事。”阎守扶说。
学校教育除了让学生健全心智，还要让他们有一个好身体，在真实世界中健康成长。同时，家长在关注孩子的心理健康和学习成绩之余，应更多地关注孩子的身体健康。阎守扶表示：“健康这个理念要放在生活场景下看，运动不仅局限在运动场上，生活中也要有运动意识，学会利用碎片时间进行锻炼。”
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营造运动氛围,倡导家校共育
臧秀霞观察发现，家长非常重视孩子的运动情况，把孩子的身体健康放在首位。为了给孩子创造良好的运动氛围，红岭实验小学（侨安）首先在教师层面树立“健康第一”的观念，把体育当作主要学科。班级每周有5节体育课，大课间保证孩子在校内锻炼1小时，此外会给孩子布置适量体育作业。在学校层面上，该校举办了各种赛事，如“班级吉尼斯活动”等，为孩子提供展示机会，增强他们的自信心和成就感。此外，学校将体育运动融入跨学科主题学习中，以此帮助孩子们增进友谊，锻炼智力和反应能力，并加深对各个学科的理解。
学校倡导家校共育，家校社形成共同体。臧秀霞介绍，学校运动会设置了很多全家参与的项目，只要全家顺利过关，就可以获得一块奖牌。这样的亲子活动令家长乐在其中。“许多家长忙于工作，闲暇之余关注的也是孩子的学习，很少有机会跟孩子好好玩一玩。正好学校提供了机会，家长非常享受这样的欢乐时光，既能锻炼身体，又能增进亲子关系。”臧秀霞说。
对于“孩子究竟要怎样运动”这一问题，阎守扶认为，学校在孩子成长的过程中是非常重要的一环，体育老师要帮助孩子建立运动习惯，提升孩子的运动技能和身体体能。“一年级体育课以游戏为主，主要训练孩子的‘走、跑、跳、投’等运动技能，这也是最基本的运动能力。”阎守扶表示，当孩子遇到困难、面临压力时，除了寻求心理老师的帮助，还可以通过运动有效纾解。
邹菲表示，体育被纳入中考后，喜爱运动的孩子显著增加。“生活中融入了体育，在校园运动氛围的影响下，孩子慢慢就养成了运动习惯。”
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运动影响大脑，激发学习潜能
很多人认为“孩子越小，越活泼好动”，臧秀霞却表示，并不是所有小学生都活泼好动，也有个别孩子比较内向。运动存在一定的社会性，需要和别人交流、合作，需要互相包容、谦让，特别内向的孩子缺乏这样的精神，也就不太喜爱运动。另外，特别喜欢运动的孩子人际关系好，心态积极向上，对任何人和事都充满激情，在各个学科上也表现得积极主动，学习成绩往往不会太差。
对于不爱运动的孩子，邹菲认为，首先要去探寻背后的原因，比如有些孩子在运动过程中得到的是负面评价，所以怕上体育课、畏惧体育项目。“希望在体育测评上能更改一下标准，比如有些孩子虽然跑得慢，但他已经尽力了，就应该算体育成绩合格。”她希望通过一些激励措施，让那些对体育项目有畏惧心理，或身体素质不是很好的孩子愿意走进运动场，乐于上体育课。“体育运动能对大脑产生积极影响，对于学习上的弱势群体作用更明显，希望它能成为孩子成长路上最好的帮手。”
针对“运动改善大脑”一事，阎守扶从专业角度进行解读。他认为，大脑是人的“最高司令部”，统管身体，学习动作的过程就是大脑控制肌肉的过程。如果老师讲得正确，学生学得正确，就能将动作发挥得更好，并减少受伤风险。同时，在运动中需要关注对手，分析对手，做出自己的判断。在一些持拍类运动中，大脑需要动用的资源、做出的精细化分析更多，在此过程中，人对身体的控制能力也得以增强。这些控制能力和分析能力同样体现在学习中。“体育在生命中的主要作用有两个，一个是对身体、心理、人际关系、价值观的辅助，另一个是让孩子从中提早感受社会的竞争和压力，同时通过运动排解压力。”以比赛为例，冠军只有一个，大部分人都以失败告终。在“学会面对失败、从失败走向成功”的路上，需要百折不挠的精神，这也是人在社会化过程中必须具备的品质，孩子恰恰能通过体育运动感知与学习。
“运动可以促进大脑分泌多巴胺，会让人觉得快乐，而积极的情绪对学习的帮助很大。”邹菲表示，学习是个体力活，有的孩子容易感到疲倦，这时候更需要动一动，让身体兴奋起来。身体兴奋性能提高后，血液循环加快，能量就多了，这时更容易专注学习，发挥潜能。此外，有些孩子考试前非常紧张，这时老师可以建议孩子做一下深呼吸，这也是一种基本的运动方式。孩子可以通过深呼吸让心跳慢慢稳定下来，令大脑供氧充分，考试状态也会逐渐稳定。
红岭实验小学（侨安）很注意合理分配孩子们的体育运动与学习时间。每天到校后，孩子们先进行体育运动，让身体活动起来，从而更专注地进行接下来的学习。同样，在孩子们学习比较难的知识前，学校也会安排一项体育运动，让他们活跃思维，达到最佳的学习状态。
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分清体育劳育，发展多元运动
有些家长提出：“孩子没有大块时间专门运动，能不能将体育运动与家务劳动结合起来，边劳动边运动？”臧秀霞认为，德智体美劳中的体和劳是两个不同的概念，家长们最好不要将其混为一谈。但是体和劳可以相互融合，学校可以将劳动教育与体育训练结合在一起，进行跨学科教学活动。“我们学校有一个‘小小设计师’劳动项目，通过让孩子们设计轨道，体验上、下坡，将劳动融入体育，以此帮助孩子爱上劳动和运动。”
阎守扶认为，劳动和体育是两个截然不同的概念，劳动是生活中的一件事，体育是一种有组织、有计划、有目的的身体活动。新课标中给孩子提供了很多运动项目，意味着不是所有孩子都必须整齐划一地学会同一项运动，在一定程度上需要体现个性化。“校园体育对于孩子的成长是一件非常重要的事，因此国家才会在一年级开设体能课程，希望孩子能有一个好身体支撑未来的学习和工作。”学校体育就是在教育的过程中，让孩子在相应的年龄段发展相应的身体能力，并让心智更健全。“希望孩子们能通过体育锻炼拥有良好的心智和体能，接受未来社会的考验。”
（本报记者 安康 整理报道）
新媒体编辑 | 吴淼鑫
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