跟着运动处方练起来

发布时间：2026-01-15 13:02

健身车可连接屏幕，跟着教练一起动起来 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #健身器械#

　　山东省潍坊市奎文区广文街道西上虞社区的一家健身房，晚上8点刚过，市民高欣怡在跑步机上进行爬坡锻炼，挥汗如雨。

　　“每周我来健身房4次，每次进行40分钟的力量训练与半个小时的有氧运动。”高欣怡说，“坚持了4个多月，我瘦了二十来斤，体脂率从33%降到26%，精神头也好了不少。”

　　锻炼如此有成效，秘诀在哪？高欣怡掏出手机，“瞧，遵照运动康复师给我开的运动处方，我每天在小程序上打卡，康复师还可以及时随访指导。”

　　去年9月，高欣怡体检时查出患有脂肪肝。抱着试一试的态度，她走进家门口的健身房，在这里遇到了潍坊市人民医院的运动康复师郭培武。

　　去年以来，潍坊市卫生健康委积极推动医体融合，潍坊市15家医疗机构的20多名运动康复师走进辖区健身房，为市民免费提供运动和膳食指导，开具个性化的运动处方，内容涵盖不同身体部位的锻炼方法、健身器材的使用方法、营养搭配等知识。此外，潍坊市人民医院还组织运动康复师与健身教练定期开展线上直播，普及运动知识，让专业指导打破空间限制。

　　每周二晚，郭培武都会来到西上虞社区的健身房。“体重管理，要管住嘴、迈开腿。”了解完高欣怡的身体状态与需求，郭培武为她开具了运动处方，通过小程序推送到她的手机上——周一，肩、臀训练1小时，椭圆机半小时；周二，核心部位锻炼1小时、跑步机爬坡半小时；周三，饭后散步40分钟……

　　“每天进行什么运动、训练多长时间，指导特别具体。遵循运动康复师制定的计划，我进步很快。”高欣怡说，她从最初练椭圆机20分钟都无法坚持，到如今能慢跑5公里，脂肪肝情况也逐渐缓解。

　　截至目前，这些运动康复师已为300多名市民开具了运动处方。“用专业知识服务大众，带动更多人通过运动拥抱健康，每天的工作都很有意义。”郭培武说，“看到他们更健康了，我也更开心了。”

　　《人民日报》（ 2026年01月15日 15 版）

(责编：胡永秋、杨光宇)

网址：跟着运动处方练起来 https://c.klqsh.com/news/view/317584

⬅️上一篇：民乐社区新时代文明实践站开展“踢

➡️下一篇：广西柳州工会“花式”助力职工健康