20件小事，健康又开心

每天做一件让自己开心的小事 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #健康快乐生活方式#

人，活得开心，精神才舒畅；

活得健康，寿命会延长。

千万别小看，那些微不足道的努力。

做好这20件小事，让你的身心健康受益无穷！

种点果蔬

一次封闭隔离，点亮了中国人的种菜技能。

学着利用阳台有限的空间，种点西红柿、黄瓜、小油菜。

自己种自己吃，没有化肥和农药，干净又新鲜。

亲自下厨

每天留出一些时间，下厨为家人做一顿饭。

三餐只吃外卖，家就失去了温度。

无论处于何种境遇，都要好好吃饭。

填满了胃，心才会暖，也才会对生活重新燃起希望。

多攒点钱

没事少矫情，有空多赚钱。

房子、车子、孩子，样样都是花销。

会过日子的人，懂得开源节流。

手头要有富裕钱，量入为出，避免提前消费。

保障家里的现金流，至少够支撑半年。

戒烟限酒

远离酒精和尼古丁，以及一切能让你上瘾的东西。

如果做不到一下子戒断，那就循序渐进吧。

没有所谓的“安全摄入量”，这种说法是不存在的。

无论喝多喝少，对人的身体，都会造成不可逆的损伤。

尽量步行

习惯了坐车上班的人，不妨改成走路。

看似通勤时间长了，实际每天的运动量也增加了。

油价上涨，剩下一笔开销；

疫情当下，还能避免密切接触。

可谓一举多得。

坚持动脑

记忆犹如肌肉，越练越强壮。

勤动脑，经常进行一些脑力活动。

如看书、下棋等，有助于保持大脑灵活。

转移注意

如果你是一个容易焦虑的人，一定要控制好自己的情绪。

别整天上网刷视频，把精力放到现实生活中来。

少看点负面言论，少传点小道消息。

精简圈子

尽量远离让你不开心的人和事，减少无意义的社交，保持情绪稳定，心情愉悦。

有时间，可以去听听音乐读读书，调整自己的内心，让自己安静下来。

多晒太阳

晒太阳可以合成维生素D，帮身体吸收更多钙。

增强骨骼功能，预防骨质疏松，提高人体免疫力。

一天到晚不见日光，迟早要坐病。

开窗通风

注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼气道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症。

风大或天冷时，可在睡前开一会儿窗，睡觉时再关好。

适当降低室内温度，睡得会更香甜。

少吃零食

三餐之外，尽量不吃零食。

餐后吃零食，会占用肠胃的休息时间。

引起肥胖、脂肪堆积的问题，不利于身体健康。

多喝热水

饮水要定时定量，每天至少要喝8杯水。

达不到这个标准，气血就无法滋养全身。

打扫卫生

保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。

生活垃圾量多，不及时清理，容易污染室内环境。

不仅会影响心情，还会导致细菌传染，不利于身体健康。

定期体检

医院体检不能少，要防患于未然。

身体不舒服就抓紧看，千万别拖延。

适当锻炼

运动，也许不会产生立竿见影的效果。

长期坚持，你一定能看到变化。

长期缺乏运动，会使免疫力下降，各类疾病也会随之而来。

适当的运动，有助于消除身体疲劳。

笑口常开

老话说：忧则伤身，乐则长寿。

世界是一面镜子，你若对它眉开眼笑，它会回你一张笑脸。

大笑会刺激内啡肽分泌，促进血液流通，缓解紧张情绪。

宣泄情绪

伤心难过时，不要过于压抑情绪，想哭就哭。

生气时，先静下心来想想原因。

然后听听大家的意见，做些自身调整。

按时排泄

古人云：欲得长生，肠中常清。

大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。

理想的排便规律，是一天一次。

排便时间不要太久，以10分钟为宜。

蹲得太久，容易诱发便秘或痔疮。

早睡早起

好好睡觉，就是最好的养生。

晚上11点至凌晨3点，是黄金睡眠期。

这个时间不睡觉，长期积累，会使身体呈现亚健康状态。

无论白天睡多久，再怎么补觉，也于事无补。

睡前泡脚

脚底，是足三阴、足三阳经起止的地方。

睡前泡脚，可以刺激这六条经脉，滋阴养阳。

不仅能补肾，还可以预防感冒，提高睡眠质量。

来源：儒风大家

网址：20件小事，健康又开心 https://c.klqsh.com/news/view/320273

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