三十岁的心理学课：为迷茫的人生，找回清晰的焦点

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三十岁就真的算大人了吗？

为依然感到迷茫和不安的“当代三十岁”

提供一份能稳住生活重心的心理学现实建议

哥伦比亚大学心理学专家分享的20至30岁心理成长法则

如今的三十岁，早已不同于过去的三十岁。曾以为到了三十岁，经济上和情感上都会变得稳定，彻底成为一个成年人，但实际情况却像二十多岁时一样，甚至可能更加焦虑和不安。这本书的作者是一位心理学专家，在哥伦比亚大学攻读心理学研究生课程，也正经历著三十岁的阶段。她坦言，在学习心理学之前，她对自己的内心并不瞭解，总是感到迷茫和孤独。然而，通过心理学的学习，她发现让自己内心不安的原因并非外部环境或他人，而是源于自己对内心孤立感的忽视。稳住动盪生活重心的关键，其实一直都在她自己身上。当她学会洞察并与隐藏的真实情感建立联繫后，不仅自己的内心变得更加充实，与他人的关係也改善了，甚至对自己所从事的工作也更加热爱了。

在《当代三十岁的心理学》一书中，作者将本以为三十岁就会成为大人，却依然不安、犹疑不定的当代三十岁人群的迷茫情绪汇集一处。她以多种心理学理论、真实案例以及自身与谘询物件的经验为基础，分享如何不被动摇、如何实现自己真正渴望的人生的心理学知识与洞见。围绕三十岁这一阶段的身份认同、工作、关係与爱情等问题，心理学提供了温暖而现实的建议。这些建议旨在为正走在三十岁这条路上的读者带来慰藉和力量，让他们能够更加坚定地面对生活的挑战。

“我正在成为自己想要的那个人吗？”

瞭解那个连自己都不太清楚的自己，并帮助自己重新站起来

哥伦比亚大学心理学专家的心理成长法则

作者毕业于约翰·霍普金斯大学，并在哥伦比亚大学研究生院完成了心理学专业课程和专家培训。经历了二十多岁的探索后，步入三十岁的她，逐渐关注自己内心那些愈加复杂、多样的声音。我们曾以为，到了三十岁，自然而然就会成为一个成熟的大人。然而现实却是，依然会感到不安、孤独和困难重重。“我究竟是个怎样的人？”“我明明很努力，为什么还是这么焦虑？”“这份工作真的适合我吗？”“为什么我总是陷入令人受伤的关係？”这些关于人生的未解之谜，一个接一个地向我们抛出疑问。

这本《当代三十岁的心理学》专注倾听这些内心的困惑，从一位与读者处于相同人生阶段的三十岁心理学者的角度，传递心理学带来的慰藉与智慧。作者在学习心理学的过程中，意识到自己的不安与孤独感，其根源并非来自外界，而是源于自身对自我的疏离感。她指出，“我”虽然从语法上看是单数名词，但从心理学的角度来看，更像是“他们”这样一个复数名词。然而，许多人却在生活中对自己的多重自我与各种情感视而不见。所谓成为一个大人，就是能够关注自己内心世界中不被重视或被压抑的部分，并让它们和谐共处。基于此，这本书从帮助读者瞭解自己的核心自我与隐藏自我开始，引导他们进入真正理解自己的过程。

习惯性的比较、反复的伤害、不停涌现的念头与过度的不安……

为什么工作和人际关係总是让人焦虑不安、动摇不定？

为希望度过无悔三十岁的当代三十岁人群

提供34条心理学的现实建议

在本书中，作者结合自己作为心理学专家谘询中接触到的无数来访者的故事，以及通过心理学专业YouTube频道‘YejiPsychology’与订阅者交流时瞭解到的烦恼，同时基于她个人作为一名三十岁个体所经历的经验，分享了如何以正确的心态度过无悔的三十岁。作者首先关注那些儘管已经三十岁，但仍未从父母或他人身上完成自我分化的人群，强调建立情感上的独立性——即明确自己与他人的区别，清楚地认识到自己的想法和感受与他人是不同的。

此外，作者提醒人们警惕随意给自己或他人贴标籤，以及为了避免不确定的选择而做出不幸决定的倾向，同时引导读者识别自己的负面情感模式，审视这些模式背后的思维根源。三十岁这个阶段，思想总是过于复杂。这本书详细探讨了由思维超载引发的迷茫与混乱，并提供了摆脱这些问题的方法。作者还解释了个体常用的防御机制，以及面对痛苦与悲伤时应採取的态度。进一步地，本书针对当代三十岁人群的心理需求，基于坚实的心理学理论和最新研究成果，逐一解答了如何摆脱比较心理、何时应该划定界限、以及如何明确表达自己的真实需求等问题，提供了实用的心理方法。

“为什么我总是重复回避型恋爱模式？”

“这个人真的是我一直在寻找的那个人吗？”

给那些无论独处还是相伴都不想感到孤单的人，

心理学告诉你什么是好的伴侣，什么是成熟的关係。

二十多岁的作者曾经在恋爱中不断渴求他人的关爱，通过几次分手的教训和对心理学的深入学习，她意识到这种表现源于自己的依恋系统中的创伤反应。为了与他人建立稳定的关係，首要的是正视自己的伤痛，并开始治癒它的过程。

这本书生动记录了围绕三十岁前后所经历的现实恋爱故事。从那些总是迅速坠入爱河或反复陷入不安恋爱模式的人，到恋爱中转为回避型的人，作者从心理学的角度分析了这些特徵，并指出了迈向成熟恋爱的正确心理态度。同时，本书还探讨了如何与过去的爱情好好告别、如何经历自我哀悼的阶段，以及心理学所定义的“好伴侣”或“好配偶”如何与对方共同成长。

作者通过回顾自己二十多岁时的不安恋爱经历，分享了她如何找到自己人生中那个“永远的安全基地”的过程。她坦言，无论是恋爱、自我认同、工作还是人际关係，如今的三十岁生活比以往更符合她的本心，也因此更加舒适。正因如此，这本《当代三十岁的心理学》通过心理学的框架，让我们更清晰地看待自己和他人，将看似迷茫的每一天变得更加明朗。

朴睿智

一位三十岁心理学者与心理专家，梦想是成为能够深切共情他人故事的智慧而温暖的老奶奶朴睿智。曾在约翰·霍普金斯大学主修文学创作，并在哥伦比亚大学教育学院完成学校心理学硕士学位和专家课程。她曾在洛杉矶和纽约的多所小学及中学从事心理教育评估工作，负责解读评估结果并制定合适的干预与支持计画。目前，她通过心理谘询和YouTube频道‘YejiPsychology’，陪伴人们共同探讨并解决生活、工作、人际关係与爱情中的各种心理问题，扮演著“心灵引路人”的角色。在《当代三十岁的心理学》中，她汇集了人们在三十岁这一阶段可能会面临的种种内心声音，并基于多种心理学理论、真实案例以及她自己与来访者的经验，分享了如何摆脱不安、坚定生活重心，过上自己真正想要的人生的心理学智慧与洞见。

网址：三十岁的心理学课：为迷茫的人生，找回清晰的焦点 https://c.klqsh.com/news/view/321642

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