快乐工作、快乐生活

保持健康的生活习惯，快乐工作 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #快乐工作策略#

《快乐工作、快乐生活-提纲（社会综合版）.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《快乐工作、快乐生活-提纲（社会综合版）.pptx（38页珍藏版）》请在知学网上搜索。

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,快乐工作 快乐生活,心理健康的自我维护,追求幸福是每个人的正当权利,集美大学教师教育学院 方元山教授,让工作快乐起来吧！,理念先导,快乐要工作，,单击此处添加正文,01,痛苦要工作，,为什么不选择快乐工作？,02,快乐工作理念精髓:,01,如果你不快乐，那绝不是工作的错；,02,没有人对你的快乐负责，你应该在自己身上找原因,03,快乐的秘诀不是做自己喜欢的事，,04,而是“喜欢自己做的事”,05,爱一行干一行是幸运，,06,干一行爱一行是明智,07,对集体而言，快乐是一种人文关怀,单击此处添加小标题,04,对个人而言，快乐是一种心态；,单击此处添加小标题,03,喜欢这项工作，不如享受这项工作,单击此处添加小标题,02,从事一项工作，不如喜欢这项工作；,单击此处添加小标题,01,只有个人以快乐的心态和谐地融入集体之中，整个团队才有力量，才能创造出更多的财富,单击此处添加小标题,05,（一）心理健康的含义,早在1948年世界卫生组织刚成立时，就在其章程中指出：,“,健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病或虚弱。

,”,到底怎么了？,心理健康现状,健康的一半是心理健康,如：疑神疑鬼、妒贤嫉能、感情用事、肝火太旺、胆小怕事、优柔寡断、自暴自弃、自寻烦恼、悲观失望、人际关系紧张等各种不正常心理等,从科学概念上说，心理健康是指一个人的生理、心理与社会（包括社会上的人）处于相互协调的和谐状态如不协调，就会产生不健康心理,心理健康的人应该具有以下几个特征：,正常的智力,01,良好的心境：心态经常是乐观的、开朗的，不要老是闷闷不乐,03,较强的意志品质：比方说心理承受能力较强，遇到困难的时候要有勇气去克服,05,积极的自我意识：如自信而不自卑,02,和谐的人际关系：会交朋友，容易同别人建立亲密的关系,04,完整的人格：如比较独立、自主，不过分依赖性，有责任心等等,06,心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人正常发展水平上应做的活动，包括具有调节情绪的能力,具体表现为：,章节一,不健康的心理状态依据心理功能受阻的程度，一般可以分为心理问题、心理障碍与心理疾病三个层次：,心理问题是指个体发展过程中，由于外部影响或内部失调而引起的暂时性的心理失衡现象,添加标题,心理障碍是心理功能发生局部障碍的表现，其原因多与自我调节水平下降有关。

,添加标题,心理疾病是心理功能出现严重障碍的表现，通常是因为外部刺激过强或心理严重失调所至,添加标题,国内外研究调查的结果,据世界卫生组织总干事布伦特兰博士介绍，当今世界上前10种致残或使人失去劳动能力的疾病中有5种是精神疾病:抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍，其中精神抑郁症列 第5位，预计到2020年将跃升到第2位,为此，专家学者惊叹：,“,精神疾病时代,”,正悄然来临，人类已由,“,传染病时代,”,、,“,躯体病时代,”,进入,“,精神疾病时代,”,，精神疾病将是21世纪的流行病,常见不适当心理与行为：,心理适应能力差、,人际障碍、,人格缺陷、,情绪不稳、,职业压力、,心身疾病等方面,心身疾病：原发性高血压、冠心病、支气管哮喘、消化性溃疡、痛经、糖尿病、神经性厌食甚至恶性肿瘤等,哪些疾病与心理因素有关？,心理适应不良将给我们带来什么？,中国古代医书内经指出：,“,怒伤肝,”,、,“,忧伤肺,”,、,“,思伤脾,”,、,“,恐伤肾,”,、,“,悲伤胃,”,心理学与生理学家研究表明：,颈椎疼痛（75）、咽喉肿大（90）、,胃溃疡（50）、胆囊疼痛（50）、,胀气（99）、头昏眼花（80）、,头疼（80）、便秘（70）、,疲劳（90）、皮炎（70）,情绪诱发病（EII）,烦恼与心脏病、高血压、胃溃疡、风湿、糖尿病、神经性疾患等都有关联；严重时则会造成精神失常，甚至自杀。

,我们为什么会这样？,引起心理健康问题的原因,台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式：BPE,B指症状出现率；P指内外压力总和；E指自我强度（个体对内外压力的承受能力）,人的心理健康与内外压力和自我强度有关：心理健康程度与自我强度成正比；与内外压力成反比,恋权情结的心理表现（官本位）：,恋权情结的实质是对权力的崇拜和趋从、,畏权、慕权、清官梦、升迁梦、滥用权,单击此处添加小标题,单击此处添加小标题,社会环境,单击此处添加小标题,影响人的心理健康的第一位因素是不良的社会环境，它对个人需要的满足、动机的激发与目标的实现关系颇大，影响深远,单击此处添加小标题,社会取向：权威取向、关系取向、家族取向,单击此处添加小标题,中国文化的特点？,需要得不到满足就会痛苦！,角色要求迫使人们一再压抑消极的情绪，往往造成零存整取的效果,工作与生活的多重压力、人际关系微妙复杂也使大家感到困惑,人需要的多元化长期被忽视,（二）工作环境,高强度超负荷的工作,现在知识技能的老化趋势与新知识新技能不断提高之间的矛盾,领导的评价,（三）个人因素,容易嫉妒,常遭挫折,容易愤怒,过于自卑,无尽烦恼,心理压力自测,经常患感冒，且不易治愈,常有手脚发冷的情形,手掌和腋下常出汗,突然出现呼吸困难的苦闷窒息感,时有心脏悸动现象,有胸痛情况发生,有头重感或头脑不清醒的昏沉感,眼睛很容易疲劳,有鼻塞现象,有头晕眼花的情形发生,站立时有发晕的情形,有耳鸣的现象,口腔内有破裂或溃烂情形发生,经常喉咙痛,舌头上出现白苔,面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲,常觉得吃下的东西像沉积在胃里,有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘,肩部很容易坚硬酸痛,背部和腰经常疼痛,疲劳感不易解除,有体重减轻的现象,稍微做一点事就马上感到很疲劳,早上经常有起不来的倦怠感,不能集中精力专心做事,睡眠不好,睡觉时经常作梦,在深夜突然醒来时不易继续再睡着,与人交际应酬变得很不起劲,稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生,三、我们自己要怎么办？,心理健康自我维护的策略,有效思考（认知）,会不会想由我权衡,思维,感受,1,、确认头脑中的自动思维,2,、评价自动思维,（,1,）证据是什么？支持你的想法的证据？反对的证据？,（,2,）有没有不同的解释？,（,3,）最坏会发生什么？我能够承受吗？,最好会发生什么？最理想的结果是什么？,（,4,）我如果相信这个自动思维结果会怎么样？,改变我的想法，结果会怎么样？,（,5,）如果是我的一个朋友遇到同样的情况，我会怎样跟他讲？,（,6,）我该做些什么？,学会思考：,我拥有什么？,我应该为什么感到自豪？,我应对什么心存感激？,我怎样才能充满活力？,我今天能解决什么问题？,我能抛下过去的包袱吗？,我怎么换个角度看待问题？,我怎样过好今天？,今天我要拥抱谁？,我现在就开始行动？,理性情绪疗法（RET理论/ABC）,01,RET(Rational-Emotive Therapy),是20世纪50年代末、60年代初由,美国临床心理学家,阿尔伯特,艾里斯（Albert Ellis）倡导的。

,02,理论倡导者,03,积极调整（情绪）,高不高兴由我掌握,04,艾利斯认为人的情绪来自,人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，,而非来自事情本身,情绪和行为受制于认知，,认知是人心理活动的“牛鼻子”，,把认知这个“牛鼻子”拉正了，,情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善,基本观念,不合理的信念,对自己的不合理信念,（如：我做事必须尽善尽美）；,对他人的不合理信念,（如：对不好的人应给予惩罚）；,对周围环境及事物的不合理信念,（如：已注定的事无法改变）,人生下来就具备理性和非理性的两种思维，理性思维是合理思维，非理性思维是不合理思维,01,理性思维使人珍惜生命，通过思考和学习推动行动，迈向实现人生理想和价值的目标能与他人沟通并建立亲密的关系，在爱中生存和发展，因而他的情绪是愉快的,01,但人也存在一些非理性的思维和信念，使人迷信固执、缺少涵养、盲目冲动和对自己及别人要求十全十美，由于对环境和他人要求过高，因而难于与人建立和谐的关系，在苦闷中生活，必然产生许多情绪上的困扰,01,a.绝对化的要求（demanding ness）,即从自己的意愿出发，,认为某事一定会发生或一定不会发生，,“应该”、“必须”。

,不合理信念特征,心理学家韦斯勒（Wessler）总结出以上不合理信念的三个特征，这些特征是：绝对化的要求；过分概括化；槽糕至极论,b.过分概括化（overgeneralization）,即以某件具体事件，,某一言行证明自己进行整体的评价,这是一种以偏概全的思维方式，,是思维的专制主义,过分概括化是一种不合逻辑的思维方式持这种信念的人，当自己某一件事未获得成功，如一次考试失利，一次当众发言不精彩，一次求爱未果，就会认为自己是个,“,废物,”,、,“,一无是处,”,、,“,一钱不值,”,而产生自卑感、自罪感，甚至自暴自弃，焦虑、抑郁而产生种种心理障碍就会认为,“,世上无好人,”,、,“,社会一片黑暗,”,，从而对他人和社会失去了信心,c.槽糕至极论（awful zing）,即如果某一件不好的事情一旦发生，,其结果必然非常可怕，槽糕至极，灾难性的,这种思维方式导致,焦虑、悲观、压抑、犹豫等不良情绪,槽糕至极论是用一种畏惧和惊慌不安的心理看世界，似乎不久就会大难临头，因而被焦虑不安的情绪所笼罩，这是强迫症、抑郁症等神经症发生的认识根源,2,、健全情绪生活的几点建议,（,1,）避免过度的情绪,（,2,）减轻心理压力,a,、,自我宣泄法,b,、,精神胜利法（自我安慰法）,c,、,遗忘转移法,（,3,）学会控制消极情绪,（,4,）多一点幽默感和乐观主义精神,1,、情绪不佳吃什么？,深海鱼,香蕉,柚子,全麦面包,菠菜,樱桃,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,让人焦虑的食物：,咖啡、巧克力、可乐、酒精,糖、面粉精致的碳水化合物,水,（三）主动出击（行动）,要不要变由我决定,情绪不好的时候你在做什么？,添加标题,01,现在我怎样做对自己才是真正的好？,添加标题,03,几种有效的方法：,运动、,接近大自然、,倾诉（朋友、自我）,做观察者（第二者）,添加标题,02,不要低估,任何人的价值,如何建立良好的人际关系？,把注意力,从自己身上移开,（听比说重要）,不占他人的,任何便宜,“感情帐户”,（了解别人、,信守承诺,注意小节、,诚恳正直,勇于道歉）,大脑中的兴奋性物质：5-HT,当人处于压力状态时，5-HT会迅速下降,而女性由于雌性激素水平的变化，,合成补充5-HT的速度比男性慢50%,为什么女性更容易有情绪问题？,LEVITY方案：光照（light）、运动（exercise）,和维生素介入治疗（vitamin intervention therapy）,自然光线充足的环境,户外散步20分钟，每周5次或更多。

,六种常见的维生素与矿物质,B1 B2 B6 叶酸 D3 硒,祝你健康、幸福、快乐！,谢谢！,。

网址：快乐工作、快乐生活 https://c.klqsh.com/news/view/322360

相关内容

快乐工作，快乐生活！
快乐工作（快乐工作 认真生活）
让员工快乐工作快乐生活
快乐生活快乐工作文章
快乐工作，愉快生活
快乐工作，快乐生活
快乐生活快乐工作
【征文】快乐工作 快乐生活 快乐学习
《快乐生活快乐工作》课件
快乐工作与生活

随便看看