换季之际，注意三大“季节病”

春季换季注意调整作息，避免温差过大引发疾病。 #生活知识# #生活指南# #季节性提示#

　　□晚报记者 许沁 实习生 周佳雯 报道

　　换季之际，冷空气频频来袭，不少人开始出现各种“季节病”。比如：反复咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病频繁发作，还有一些办公室女性深夜熬夜加班，常常手脚冰冷，甚至还有一些爱美的女性因为夏天常穿超短裙而落下病根，天气一转凉就开始骨关节痛……这些“季节病”纷纷困扰着市民，对此，专家建议在严冬来临前，要对症养生，应对“季节病”。

　　多户外活动增强抵抗力

　　咳咳咳！最近，不少办公室里又传出阵阵咳嗽声……因为频繁降温，不少医院呼吸系统疾病的就诊人数有所增加。昨天，记者从华东、仁济、肺科等医院呼吸科了解到，目前，哮喘、慢性阻塞性肺炎等呼吸系统疾病的就诊人数比平时增加了大约20%至30%。

　　对此，华东医院呼吸科副主任李向阳表示，老年人和孩子的抵抗力较弱，此时应特别注意季节和时令变化，加强保暖，以防受凉感冒。同时，适量摄入水果也能增强抵抗力，比如：富含维生素A的胡萝卜、菠菜、南瓜、水果和奶类等。

　　除此之外，李向阳副主任还强调，在晴朗的天气最好能适量增加室外活动，特别是年老体弱者，更应加强户外锻炼，提高自身抵抗力和免疫力。但老年人早上的锻炼时间切勿过早，应推迟到太阳出来以后，以防早上温度过低，受凉感冒。市民还应注意保持室内外空气流通，以减少病毒传播。一般建议每天室内开窗两次，每次通风时间不少于15分钟。

　　经常泡脚应对“手脚冰冷”

　　秋冬交替，天气逐渐转冷，不少女性一到深夜，就会出现“手脚冰冷”的情况。有的人即使钻进被子里，手脚还是冰冷，怎么也捂不热……对此，黄浦区中心医院骨伤科主任邱德华表示，在中医里，手脚冰冷其实就是体虚的表现，与气血弱、体质差等有关。专家建议，可采取经常泡脚、按摩手脚心，以及多做有氧运动、注意保暖、保证饮食起居规律等方法，来应对手脚冰冷。

　　经常泡脚是最有效的方法。每天泡脚20分钟左右后，就会感到全身发热，如果在泡脚同时再揉搓双脚，效果则会更好。此外，还可以经常按摩手脚心，以改善末端血管的微循环状况，达到温暖手脚的效果。

　　同时还要注意保证饮食起居规律，比如：每天至少保证6小时睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气。一日三餐饮食还要规律。女性在天寒时注意保暖，这样手脚冰冷的情况可有所好转。邱德华主任还强调冬日可适当进补，比如：吃点羊肉以御寒，但要注意的是，对容易上火的人来说，此时再吃羊肉可能“火上浇油”，最好还是视情况而定。

　　受风寒、太疲劳易发骨关节痛

　　家住普陀区的徐阿姨最近一直感到膝关节疼痛，到医院检查后发现，原来是关节炎发作……徐阿姨很纳闷：好端端的怎么会得关节炎？昨天，记者从龙华、岳阳、黄中心等医院骨科了解到，最近关节炎发作、骨关节疼痛发作前来就诊的病人明显增加。

　　黄浦区中心医院骨伤科主任邱德华分析说，人体持续受凉或温度反差过大，比如：天热时猛吹空调，可能到天冷时就会引发骨关节疼痛。而骨关节炎主要是因为天气寒冷，受风寒诱发，与劳累过度以及人体机能退化等有关。目前，患关节炎以及骨关节疼痛发作的病人中，还有明显的年轻化趋势。对此，在预防方面，关节炎患者应比正常人提早穿上厚衣服，避免长时间在寒冷的环境下工作或生活，避免关节处接触凉风，不宜过度劳累。在饮食方面，要注意补钙和维生素，控制蛋白质和胆固醇摄入。如果外出运动，注意保护关节，防寒保暖。同时在工作休息之余选择做做保健操，增强抵抗力，疏通筋骨、调理经络。

　　此外，冬天还是心脑血管疾病的高发时节，预防心脑血管疾病发作，应在日常生活保健中注意防寒保暖，尤其是对头部的保护。饮食以清淡为主，可选择高蛋白、易消化的食物，比如：鱼、牛奶、大豆等，宜多吃点含纤维的粗粮和蔬菜。慢性病病人平时可准备血压计和血糖仪定时监测，还可随身携带一些急救药物，比如：麝香保心丸等。若出现身体不适，及时到医院就医。

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