天冷坚持戴帽子的人，过不了半个月，会有6大变化

发布时间：2026-01-22 00:02

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天气一冷，很多人开始添衣加裤，却往往忽略了一个部位--头部保暖。你可能没注意，头冷并不是小事，长期忽视可能会带来一连串健康问题。相反，那些在寒冷季节坚持戴帽子的人，身体可能会悄悄发生一些积极变化。

医生指出，头部是人体散热最严重的部位之一，冬天如果不保暖，可能会引发或加重多种疾病。而坚持戴帽子保暖，或能为身体带来8个不容忽视的改变。

头部保暖，真的有这么重要？

很多人以为穿得厚就够了，其实早在上世纪就有研究发现：人在寒冷环境中，约有30%～40%的热量是从头部散失的。尤其是儿童和老年人，头部血管丰富，散热更快，不注意保暖，极易受寒。

中国疾病预防控制中心也多次提醒：在寒冷天气中，头部保暖对预防呼吸系统、心脑血管疾病有积极作用。

那么，天冷坚持戴帽子的人，身体可能有哪些变化？

1. 感冒次数减少

头部受寒会刺激鼻腔黏膜，降低局部免疫力，诱发流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。尤其是气温骤降时，体温调节功能差的人更容易中招。

坚持戴帽子的人，头部温度稳定，能有效预防因受寒引起的上呼吸道感染。

2. 偏头痛发作频率降低

很多偏头痛患者都有一个共同点：怕冷风一吹就犯病。这是因为冷空气刺激头皮血管，容易引发血管收缩再扩张，造成疼痛。

《中华神经科杂志》发布研究指出，部分偏头痛与寒冷刺激密切相关。而常戴帽子的人，这种刺激明显减少，偏头痛发作频率可能随之下降。

3. 面瘫风险降低

冬天突然被冷风吹脸，有些人醒来发现嘴歪眼斜，这很可能是面神经受寒导致的面瘫。临床上，这种面瘫在冬春季节发病率显著上升。

戴帽子不仅能保温，还能遮挡风寒，减少面部神经受冷刺激的风险。

4. 耳部疾病发生率下降

耳朵是暴露在外的器官，非常容易受寒。冬天不戴帽子，寒风直吹，容易引发外耳道炎、中耳炎等问题，尤其是儿童和老年人。

长期坚持戴帽子，能有效防止冷空气刺激耳朵，降低耳部疾病发生率。

5. 头皮血液循环改善

寒冷会让头皮毛细血管收缩，影响头皮供血。很多人冬天会觉得头皮发紧、发痒，甚至掉发增多。

而戴帽子能保温，让头皮保持恒定温度，促进血液循环，对头发健康也有益处。

6. 脑供血更稳定

头部血管受冷收缩，可能造成脑供血不足，尤其是老年人，容易出现头晕、乏力等症状。

《中国卒中杂志》曾指出，低温环境是脑梗高发的诱因之一。坚持戴帽子能减少这种外界刺激，帮助维持脑部血流稳定。

7. 血压波动减少

冷空气是血压"隐形杀手"。头部受寒容易反射性引起血管收缩，诱发血压升高，甚至心脑血管意外。

对于患有高血压、冠心病的人来说，冬天戴帽子是降低风险的简单有效方式。

8. 睡眠质量悄然变好

很多人冬天晚上睡觉，总感觉头凉、睡不踏实，甚至半夜醒来。头部一旦冷却，容易影响下丘脑的体温调节中枢，扰乱睡眠节律。

晚上戴睡帽或白天外出戴帽子，都有助于提高睡眠舒适度和质量。

哪些人更需要戴帽子？

虽然戴帽子人人都可以受益，但以下几类人群尤其推荐：

· 老年人：体温调节能力差，血管弹性下降，易受寒引发疾病。

· 心脑血管病患者：受寒易诱发血压波动、心梗、脑梗。

· 免疫力低下者：如儿童、孕妇、慢性病患者。

· 有偏头痛或面瘫病史者：寒冷是常见诱因之一。

戴帽子虽好，也别忽视这些细节

戴帽子不是越厚越好，关键在于材质透气、保暖适中。毛线帽、羽绒帽都是不错的选择，但要避免过紧，防止压迫头皮血管。

另外，出汗时不要立刻戴帽子，以免湿气聚集造成头部不适。帽子也要定期清洗，防止细菌滋生。

医生提醒：头部保暖是冬季健康"关键环节"

我们总说"寒从脚起"，其实头部是冬季保暖的"第一落点"。如果总是忽略头部防寒，很多身体小毛病就悄然找上门来。

而那些每天出门戴帽子的人，可能悄悄在为健康加分。别等到身体出问题才后悔，戴帽子这件"小事"，或许正是你这个冬天最值得坚持的健康习惯。

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