孕期保健知识及健康指导

孕妇可参加孕妇健康讲座，了解孕期保健知识。 #生活知识# #健康生活# #健康讲座#

孕期保健的核心是定期产检、均衡营养、适度运动、保持心理健康，并避免接触有害物质。 孕妇需遵医嘱补充叶酸、铁、钙等营养素，关注体重增长，学习分娩知识，及时识别异常症状，确保母婴安全。

定期产检：孕早期（12周内）建档并完成首次全面检查；孕中期（13-28周）每4周检查一次，筛查胎儿畸形

；孕晚期（28周后）每2-4周检查一次，评估胎儿体位及胎盘功能。 1.重点检查项目：NT筛查（11-14周）、唐氏筛查/无创DNA（16-20周）、大排畸B超（20-24周）、糖耐量试验

（24-28周）。 2.异常症状识别：如持续腹痛、阴道出血、胎动减少、头痛眼花等，需立即就医。3.关键营养素： 1.叶酸：孕前3个月至孕早期每日补充400-800μg，预防神经管缺陷。 铁：孕中晚期每日需27-30mg，可从红肉、动物肝脏及铁剂中获取。 钙：每日1000-1200mg，优先通过牛奶、豆制品补充。 饮食禁忌：避免生食（如刺身）、未消毒乳制品、酒精及高汞鱼类（如金枪鱼）。 2.体重控制：根据孕前BMI调整，总体增重建议为11.5-16kg（单胎），肥胖者需控制在5-9kg。3.适宜运动：每天30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽、游泳，可改善循环、缓解腰背疼痛。 1.避免行为：不搬重物、减少弯腰动作，孕晚期避免仰卧位运动以防压迫血管。 2.作息与环境：保证7-9小时睡眠，远离二手烟、化学制剂及辐射，保持室内通风。3.情绪管理：激素变化易引发焦虑或抑郁

，可通过冥想、深呼吸或心理咨询缓解。 1.家人参与：配偶陪同产检、参与胎教，共同学习分娩及育儿知识，增强孕妇安全感。 2.提前准备：孕晚期参加分娩课程，了解临产征兆（如规律宫缩、破水），备好待产包。3.并发症预防：妊娠期高血压

、糖尿病

等高危人群需严格监测血压、血糖

，按医嘱调整饮食或用药。 1.用药安全：任何药物（包括中成药）均需经医生确认，避免自行服药。 2.口腔护理：孕期激素变化易引发牙龈炎

，建议使用软毛牙刷，每半年检查牙齿。3.

通过科学规划生活方式、主动配合医疗指导，可有效降低孕期风险，为母婴健康奠定基础。

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