感冒后营养跟不上，配合刮痧拔罐这样补！

中医经络养生，如刮痧、拔罐，可疏经通络，改善血液循环。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生之道#

感冒后营养跟不上，可通过合理饮食、补充维生素、摄入蛋白质、适当食用滋补食物、配合刮痧拔罐等方式来改善。合理饮食能提供基础营养，维生素增强免疫力，蛋白质促进身体恢复，滋补食物调养身体，刮痧拔罐辅助调理身体。

1. 合理饮食：感冒后身体较为虚弱，需要保证饮食的均衡和多样化。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。同时，要注意主食的选择，可适当增加粗粮的比例，如玉米、燕麦、糙米等，为身体提供足够的能量。

2. 补充维生素：维生素C、维生素B族等对增强免疫力有重要作用。可以通过食用富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、青椒等，或服用维生素C片来补充。维生素B族存在于全麦食品、瘦肉、豆类等食物中，必要时也可遵医嘱服用复合维生素B制剂。

3. 摄入蛋白质：蛋白质是身体恢复的重要物质。可选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，每周吃几次鱼肉或豆类制品，有助于促进身体的恢复。

4. 适当食用滋补食物：一些滋补食物对调养身体有帮助。如鸡汤具有一定的滋补作用，还能缓解感冒症状；红枣、桂圆等具有补血益气的功效，可适量食用。但要注意滋补食物不宜过量，以免加重肠胃负担。

5. 配合刮痧拔罐：刮痧和拔罐是中医传统疗法，具有疏通经络、调节气血、促进新陈代谢的作用。在感冒后营养跟不上的情况下，适当进行刮痧和拔罐可以辅助调理身体。刮痧可选择背部的膀胱经等部位，拔罐可选择背部的穴位，如肺俞穴、大椎穴等。但需注意，刮痧拔罐应在专业人员的指导下进行，且皮肤有破损、感染等情况时不宜进行。

感冒后营养跟不上会影响身体的恢复，通过合理饮食、补充维生素、摄入蛋白质、适当食用滋补食物以及配合刮痧拔罐等方式，能为身体提供所需的营养，促进身体的恢复。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

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