预防衰老，从50岁开始

抗衰老护肤应从25岁开始，注重抗氧化和紧致 #生活技巧# #护肤技巧# #皮肤类型分析#

《预防衰老，从50岁开始》是日本精神科医师和田秀树撰写、东方出版社于2025年4月出版的图书，ISBN为978-7-5207-3731-9。作者提出“思秋期”概念，指出50岁是关键阶段，直接影响后续健康与生活质量；“思秋期”大致对应于更年期，是身体和大脑经历巨大变化的转折点 [5-8]。本书围绕延缓衰老的方法展开，提出“情感老化”概念及相应心理干预措施 [1] [3]，并从激素、大脑、外表、饮食、财务、人际关系等多方面提出具体应对方法 [6] [8]。该书在豆瓣平台设有读者互动分类 [2] [4]，并于2025年入选“老年阅读推荐书单·养生专题类”推荐图书 [6]。

所获荣誉

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该书入选2025书店之选·黄山书会——老年阅读推荐书单·养生专题类推荐图书。 [6]

作品影响

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该书在部分平台存在评价人数不足的情况 [9]。

该书在“多抓鱼”等二手书交易平台有售 [10]。

内容简介

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50岁是人生的重要转折点。在这一时期，人体内的激素平衡发生变化，无论身体还是精神都面临着巨大的挑战。因此，与青春期相对应，可以将这段时期称为“思秋期”。如何度过“思秋期”，对一个人后半生的健康与幸福有着深远的影响。

是朝气蓬勃地开启人生新赛道，还是黯然面对“断崖式衰老”？在50岁时未雨绸缪，积极应对，从激素、大脑、外表、饮食、财务、人际关系等各方面多管齐下，才能尽可能长久地保持年轻与活力，让衰老来得更迟一些。

面对每个人在“思秋期”都会遭遇的种种问题，本书一一给出了破解之法。从50岁开始的人生下半场，掌握无须忍耐、无病无痛、随心所欲的生存术。从此刻做起，为时不晚！ [1]

图书目录

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序言 为了活出50岁之后的崭新人生

第1章 什么是“思秋期”

从青春期到“思秋期”

过去的50岁vs现在的50岁

如何打赢抗衰老战

你想活出怎样的晚年

第2章 50岁，迅速衰老vs朝气蓬勃

如何成为“不老女神”或“不老男神”

“中年发福”是坏事吗

多吃肉，少减肥

血压稍高也无妨

颠覆对血糖的传统观念

健康不只是活得久

第3章 如何防止激素枯竭

过了40岁，务必关注激素平衡

年轻的秘诀：恋爱与性生活

警惕更年期抑郁症

性激素：男女大逆转

促进激素分泌的方法

主动做一个“思秋期新人”

第4章 如何避免大脑老化

大脑的衰老从额叶开始

衰老始于情感，而不是体力和智力

爱动脑的人更年轻

避免成为“倔老头儿”

让额叶保持好状态的方法

第5章 善用美容技术，保持年轻外表

外表年轻，大脑和身体也会更年轻

大胆尝试医疗美容

安全又有效的医美技术一览

第6章 防止身体氧化的饮食秘方

年轻始于健康的肠道

难以察觉的食物过敏

不足比过剩的危害更大

如何选择抗氧化食物

了解内脏作息表

最合理的进食方式：一日三餐 加餐

适当服用营养补充剂

第7章 “思秋期”的金钱与工作

花钱要趁“思秋期”，别等老了再消费

把钱花在爱好上

继续为人生创造价值

“思秋期”，重要的转折点

第8章 人际关系：无须再忍耐

让自己被更多人需要

建立更健康的亲子关系

活出自我，活出年轻

后记

再版后记

译后记 50%的人生 [1]

作者简介

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和田秀树，毕业于东京大学医学部，既是精神科医生，也是畅销书作家。现任雷内诊所东京院院长，川崎幸医院精神科顾问，一桥大学经济学部、东京医科齿科大学兼职讲师，和田秀树身心诊所院长。作为一名老年精神科专科医生，他从事老年医疗领域的工作已有30多年。

主要著作包括：《高效学习》《养成一生不痴呆大脑的77个习惯》《百岁生活》等。 [1]

网址：预防衰老，从50岁开始 https://c.klqsh.com/news/view/338252

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