5125健康生活理念

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5125健康生活理念是2016年10月国家卫生计生委疾病预防控制局、宣传司、中国健康教育中心及中国记协在“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目中提出的健康倡导模式 [1] [4] [7]。该理念通过数字编码概括生活方式要素，“5”指每日进行5分钟发呆，“1”要求每天运动1小时并掌握1项运动技能及加入运动社群，“25”对应每日摄入12种、每周25种食物以实现膳食多样化 [4-5] [8]。

“5125”谐音“我要爱我”，强调身体与心理健康的双重关注 [2] [4]，内容包括发呆时有助于集中精力、缓解焦虑，运动选择需遵循年龄差异，食物搭配参照《中国居民膳食指南》平衡五大类食材 [3] [5] [8]。部分城市通过体质分组、健康课程及积分制活动推广该理念 [6]。

由来

播报

编辑

国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”项目正式启动。国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念 [1]。

理念

播报

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“5125”理念建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。

同时，“5125”的谐音“我要爱我”，更提醒大家应当关注“身”、“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式 [2]。

网址：5125健康生活理念 https://c.klqsh.com/news/view/338939

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