家长的“松弛感”，是孩子对抗焦虑的底气——陪孩子走出“确定性执念”的成长指南

发布时间：2026-02-24 12:10

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所属专栏·家长陪跑指南：护航孩子走出焦虑的迷雾

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很多家长都有这样的困惑：孩子越长大，焦虑越重。

考试前彻夜难眠，反复追问“我要是考不好怎么办”；写作业时频频停顿，非要确认每道题都做对才继续；和同学闹矛盾就焦虑纠结“他是不是再也不跟我玩了”；甚至对未来恐慌，总希望家长给出“绝对安全”的成长路线，确认自己“一定能变好”。

我们拼命安抚、讲道理、列计划，收效却甚微——孩子依然陷在对“不确定”的恐惧里内耗。其实孩子的焦虑，根源和成年人一样是“确定性成瘾”，而这份执念的养成，多和家长的教育方式、自身心态密切相关。

前文曾说，成年人的内耗源于用“确定性思维”对抗变数，孩子的焦虑则是未学会接纳不确定性，却被过早灌输“必须确定、必须完美”的期待。他们的世界里，被植入了“标准答案逻辑”：考高分即优秀，不犯错即懂事，一旦出现偏差，就会自我怀疑。

我们总在无意中传递这份执念：督促孩子“必须考进前几名”，说“只有这样才能上好大学、找好工作”；纠正孩子每一个小错误，要求“必须按我说的来”；甚至为孩子规划好从兴趣班到升学的每一步，生怕变数耽误其未来。

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家长陪跑指南：护航孩子走出焦虑的迷雾

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