【孕期小知识】冬季孕妈妈如何轻松“抗高”？

发布时间：2026-02-25 20:05

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2025-08-22来源：湘潭市妇幼保健院李杏枝 381

亲爱的孕妈妈们，你们知道吗？冬天不仅是雪花飘飘的季节，也是妊娠期高血压疾病的高发期哦！别担心，今天就让我们一起来聊聊这个话题，让你在孕期也能轻松“抗高”！

妊娠期高血压，听起来好专业啊！

简单来说，妊娠期高血压就是怀孕期间血压升高的一种情况。它和妊娠期高血压疾病是“一家人”，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫等。这些听起来很复杂，其实就像是血压的“小怪兽”，需要我们一起来打败它！

01冬天为什么容易“高血压”？

冬天的寒冷让血管像气球一样收缩，血压就容易升高。孕妈妈们的身体本来就在为宝宝的成长而努力，寒冷的天气更是加大了血管的压力。再加上室内外温差大、运动减少、饮食习惯改变等因素，血压就容易“不听话”了。

02高危人群，你中招了吗？

虽然每位孕妈妈都有可能遇到这个问题，但有些孕妈妈更需要特别小心。比如有高血压病史的、肥胖的、有糖尿病的或者年龄偏大的孕妈妈。如果你属于这些群体，记得要更加注意哦！

03预防“高血压”，我们可以怎么做？

• 按时产检：就像定期给身体做“保养”，确保一切都在正常范围内。

• 治疗原发病：如果有高血压等疾病，一定要在怀孕前就控制好。

• 药物预防：有些孕妈妈可能需要在医生指导下服用一些药物来预防高血压。

• 健康生活：保证充足的睡眠，合理饮食，适量运动，这些都是保持血压稳定的好方法。

• 保暖防寒：冬天要穿暖和点，避免室内外温差过大，保护好自己和宝宝。

• 自我监测：如果感觉身体有异常，比如体重增加过快、水肿、头痛、眼花等，要及时就医。

04备孕期的预防

在怀孕前，我们也可以做一些准备，比如调整饮食、增加运动、戒烟限酒、控制体重在合理范围等，为怀孕创造一个健康的身体环境。

总之，妊娠期高血压疾病虽然听起来有点吓人，但只要我们做好预防，就能轻松应对。希望每位孕妈妈都能度过一个健康、快乐的孕期，迎接宝宝的到来！记得，健康的生活方式和及时的医疗关注是打败“高血压小怪兽”的两大法宝哦！