【健康科普】冬季呼吸道疾病防治

《呼吸系统疾病康复》- 专注于呼吸道疾病的康复治疗 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #疾病康复指南#

冬季是呼吸道疾病的高发期。了解其成因、学会区分不同疾病、掌握科学的预防和应对方法、对于守护健康至关重要。

一、认识冬季常见的呼吸道疾病

由于病原体不同，表现和严重程度也有差异：

1.普通感冒

（1）主要病原体：鼻病毒、冠状病毒等

（2）主要症状：打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕、喉咙轻微干痒；通常无高烧，全身症状较轻。

（3）特点与注意事项：症状较轻，一般可自愈。

2.流行性感冒（流感）

（1）主要病原体：流感病毒

（2）主要症状：突发高烧（常超39℃）、全身肌肉酸痛、显著乏力、头痛；呼吸道症状（如咳嗽）反而不一定明显。

（3）特点与注意事项：传染性强，可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，需要警惕。

3.肺炎支原体感染

（1）主要病原体：肺炎支原体

（2）主要症状：发热、咳嗽（早期多为刺激性干咳），可伴有头痛、咽痛等。

（3）特点与注意事项：多见于儿童，但各年龄段均可感染；部分感染者可发展为肺炎。

4.急性支气管炎/肺炎

（1）主要病原体：病毒或细菌

（2）主要症状：咳嗽、咳痰（支气管炎）；持续高烧、剧烈咳嗽、咳脓痰、胸痛、呼吸急促（肺炎）。

（3）特点与注意事项：肺炎是较为严重的下呼吸道感染，一旦疑似应立即就医。二、如何科学预防

预防的核心是切断传播途径和提升自身抵抗力。

1.第一道防线：切断传播途径

（1）科学佩戴口罩：在人员密集的公共场所、密闭空间或接触有症状者时，应规范佩戴口罩。

（2）勤洗手并掌握正确方法：使用流动水和肥皂，采用“七部洗手法”，持续至少20秒。外出归来、接触公共物品后应及时洗手。

（3）常通风保清新：即使天气寒冷，每天也应定时开窗通风2-3次，每次15-30分钟。

（4）注意呼吸道礼仪：打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻。

2.第二道防线：提升自身战斗力

（1）均衡营养：保证优质蛋白质（鱼、蛋、肉、奶）和富含维生素（特别是维生素C、A）的新鲜蔬果摄入。

（2）主动饮水：每日饮水1.5-2L,防止呼吸道黏膜干燥。

（3）防寒保暖：注意颈部、背部和脚部保暖，外出可佩戴围巾帽子。

（4）规律作息与锻炼：保证充足睡眠，避免熬夜。选择适合冬季的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

3.第三道防线：利用科学武器--接种疫苗（1）接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段，可显著降低罹患和发生重症的风险。推荐6月龄及以上且无禁忌的人群接种。

（2）肺炎球菌疫苗（特别是老年人和有基础病者）能有效预防常见的细菌性肺炎。

三、出现症状后如何应对

（1）合理休息与观察：对于年轻、免疫力正常的健康人群，感染后如症状轻微，可先在家观察3-5天，多休息、多喝水。

（2）警惕重症信号，及时就医：如果出现以下情况，应立即就医：

 ① 高热不退：发热连续3天不退，或体温反复。

 ② 咳嗽加重：咳嗽越来越重、频繁，或出现黄痰、铁锈色痰、血丝痰。

 ③ 出现呼吸困难：感觉胸闷、气短、憋气，活动后加重。

 ④ 特殊人群更需警惕：65岁以上老年人、3岁以下婴幼儿、孕妇、有基础疾病者等高风险人群，一旦出现发热咳嗽，建议尽早（如48小时内）就诊。

（3）科学治疗，避免误区

 ① 勿自行滥用药物：抗生素只对细菌有效，对病毒引起的感冒、流感无效，滥用会导致耐药。抗病毒药物也需在医生指导下使用。

 ② 症状好转勿立即停药/劳累：身体需要时间恢复，过早停止治疗或劳累可能导致病情反复。

四、中医预防与调理小贴士

1.食疗润肺：适当食用百合、梨、银耳、蜂蜜、白萝卜等有润肺止咳作用的食用。

2.穴位保健

（1）咽痒咳嗽时，可按压鱼际穴（第一掌骨中点）、太渊穴（腕横纹上，桡动脉搏动处）每穴按压3-5分钟。

（2）晨起用凉水洗鼻翼两侧后，按压迎香穴（鼻翼外缘中点旁），至微微发热，有助于预防感冒。

3.佩戴香囊、使用药茶：一些中医方法如佩戴中药香囊、饮用根据体质调配的代茶饮，也可能有助于增强抵抗力。

五、总结

面对冬季呼吸道疾病，关键在于“防大于治”。通过接种疫苗、佩戴口罩、勤通风、勤洗手等综合措施可以有效预防。同时，学会识别普通感冒与流感等疾病的区别，知晓需要及时就医的警示信号，并做到不自行滥用抗生素，就能更加从容、科学地应对冬季呼吸道疾病的挑战。

网址：【健康科普】冬季呼吸道疾病防治 https://c.klqsh.com/news/view/345623

相关内容

急性呼吸道感染防治科普20问：如何应对秋冬季多病原流行？
冬季呼吸道传染病多发 专家支招科学防治
国家疾控局回应，如何预防冬季呼吸道传染病、病毒感染
秋冬季孩子频繁生病？医生提醒儿童呼吸道疾病“防大于治”
冬季呼吸道疾病高发，这份预防攻略请收好!
儿童常见呼吸道疾病的识别防治
秋冬季呼吸道传染病防控小常识
呼吸科疾病的季节性预防：四季不同的防护要点
老年人健康：应对季节变化预防流感等呼吸道疾病.pptx
冬季季节性疾病、慢性病防治结合，中医专家教您“温暖平安过冬”

随便看看