“心”指南

发布时间：2026-03-01 20:02

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新学期拉开帷幕，校园里洋溢着全新的活力：新的医学课程、新的实验项目、新的临床实习任务等变化，然而身处这些变化之中，作为医学生的你是否偶尔会被焦虑或迷茫的情绪笼罩？从假期的自由状态回归到紧张的医学学习生活，心理上的转变是一个重要却常被忽略的环节。今天，我们就从心理学的角度，结合医学生的特点，探讨如何在新的学期迅速调整状态，找到属于自己的节奏。

假期结束后，不少同学会感觉疲惫不堪，上课时难以集中注意力，甚至对学习产生厌烦情绪。这是因为大脑从轻松愉悦的“假期模式”切换到紧张有序的“学习模式”需要一定时间来适应。尤其是医学课程内容繁重，理论知识与实践操作并重，更需要我们快速调整状态。

面对新学期更具深度和广度的医学课程内容，还有未来学业规划（如考研、规培、就业等）的压力，许多同学会感到不安和紧张。医学专业的专业性和特殊性，可能让部分同学对学习难度产生畏惧心理，这种焦虑是正常的心理反应。

新学期也可能面临社团角色转变、宿舍关系调整等社交问题。医学生来自不同地区，文化背景和生活习惯的差异，可能让部分同学在人际交往中感到困惑和不适。

心理学原理：情绪的正视与接纳是维护心理健康的重要前提。当我们试图压抑或逃避负面情绪时，反而会加重心理负担。对于医学生来说，面对繁重的学业和实习任务，焦虑和迷茫是常见的情绪反应。

行动建议：

1）告诉自己：此刻的焦虑和迷茫是正常的，我可以逐步适应和解决。

2）尝试每天花10分钟进行情绪记录，写下自己当天的感受和引发这些情绪的事件，以此更好地理解自己的内心世界。例如，记录下“今天解剖课的内容让我感到压力很大”或“实习中与患者沟通时有些紧张”。

心理学原理：目标设定理论指出，明确、具体且具有可操作性的目标能够有效提升个人的学习动力和成就感。对于医学生来说，将庞大的医学知识体系分解为小目标尤为重要。

行动建议：

1）将长远的学业目标细化为短期的小目标，例如，把“本学期掌握内科学重点知识”具体化为“每周复习一章内容”“每天记忆10个医学名词”等。

2）每完成一个小目标，给自己设置一个小奖励，比如看一集喜欢的剧、去学校食堂吃一顿喜欢的饭菜，强化积极的心理反馈。

心理学原理：良好的人际关系对大学生的心理健康具有重要的支持作用。有效的沟通能够帮助我们更好地理解他人，同时也让他人了解自己，从而建立和谐的社交关系。对于医学生来说，良好的沟通能力在实习和未来的职业生涯中尤为重要。

行动建议：

1）主动与同学、室友交流，真诚地分享自己的想法和感受，积极倾听他人的观点。例如，在实习中与同学讨论病例，分享彼此的经验和困惑。

2）参加社团活动或兴趣小组，在共同的兴趣爱好中结识志同道合的朋友，拓展社交圈子。例如，加入学校的医学兴趣小组或志愿者团队。

3）学习一些沟通技巧，如非暴力沟通方法，提高人际交往能力，减少人际冲突。例如，在实习中与患者沟通时，使用温和的语言表达关心和理解。

何时寻求专业帮助

如果你发现自己长时间处于以下状态，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助：1.情绪低落、焦虑或抑郁等情绪问题持续超过两周，且严重影响到日常生活和学习。2.对曾经感兴趣的活动完全失去兴趣，出现明显的行为退缩。3.睡眠质量严重下降，如失眠、多梦，或食欲明显改变，体重在短时间内有较大波动。4.出现自我伤害的想法或行为。

流程

如果你感觉压力过大、内心迷茫，别担心，学校心理健康教育与咨询中心将为你提供专业的心理支持。现将本学期的心理咨询安排公布于此，有意进行咨询的同学可通过下述方式进行心理咨询。

时间：

金山校区:周一至周五上午09:30-11:40；下午14:30-16:40周日上午09:30—11:40

新华校区：周一至周六上午08:30—11:00下午14:30—17:30

地点：

金山校区：弘德楼C座一楼新华校区：金沙楼517

手机流程：

进入企业微信app↓在工作台中点击“智慧学工”应用↓点击“应用中心”↓点击“心理健康”↓点击“心理预约”，选择预约时段或咨询师↓待心理咨询师确认后，在“我的消息”中收到预约成功信息提醒↓在预约时间进行心理咨询.

温习提示

1.每日08:00—20:00提供预约服务，为保证提供最优质的心理咨询服务，需至少提前一天预约。2.金山校区每个时间段可预约两人；新华校区每个时间段仅可预约一人，每人每天仅可预约一次。3.如果您需要特别紧急的心理咨询，请拨打心理救援热线电话：0471-12320-5。

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