阿德勒心理学在亲子关系处理上的运用。关注优点，做加法。使用“我讯息”，而非“你讯息”，让沟通更有效。

《有效亲子沟通》——美国心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的理论实践指南 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #家庭教育书籍推荐#

记录： 2023年阅读第304本——更多书籍详见微信公众号《非哥笔记》 ， 天天都读书。

书名：《让孩子敞开心扉的魔法沟通课》

作者：日/原润一郎（日本亲子教练协会代表理事、心理教练。以阿德勒心理学为基础，被称为是「每5分钟就能让你感觉到一次幸福的演说家」）

点评：阿德勒心理学在亲子关系处理上的运用。关注优点，做加法。使用“我讯息”，而非“你讯息”，让沟通更有效。孩子长大，父母要由保护者变为支持者。书中讲到独特的“心灵维修魔法卡”，通过主题卡、问题卡、感觉卡，让小孩更能表达出真实想法。

摘要：

1、父母落在孩子身上的关注点非常重要。只要将“只看做得不好的地方和缺点”这种“减法视角”转换成“关注做得好的事和优点”这种“加法视角”，孩子的优点就会不断发展。

2、表达方式以“我”为主语，被称为“我讯息”。以“我讯息”来表达想说的话，几乎不会让别人反感，而且能很好地表达自己的感受，避免因为过度压抑自己而积累压力。和“我讯息”相对的，就是“你讯息”。举例来说，发现孩子说谎的时候，你难过地询问孩子“为什么你要说谎？”，这就是以“你”为主语的“你讯息”。 “我讯息”表达方式的基本类型如下。◆ 想称赞他人的时候（对方的行为＋自己的感受）例：你照顾弟弟妹妹，帮了妈妈好大的忙，妈妈好开心，谢谢你！◆ 希望对方纠正行为的时候（对方的行为＋自己的感受＋请求）例：妈妈被骗的时候很难过，如果可以听到实话，妈妈会很开心。下次跟妈妈说实话，好吗？你觉得怎么样呢？

3、阿德勒曾说过：“要让人感到幸福，必须具备三个条件。”这三个条件被称为“幸福三关键”。幸福三关键1.接纳自我、肯定自我（能够喜欢自己）。2.信赖他人（能够相信别人）。3.贡献感（觉得自己对某些人或对这个世界有用处）。

4、你好，孩子才会好！让全家都快乐的“香槟塔法则”。 想象一下庆典上经常出现的香槟塔吧。当香槟被倒入最上层的杯子里，就会溢出来，不断地流进下层的杯子里。我们的心就像香槟塔一样，最上层的杯子是自己，第二层是家人、朋友等亲近的人，第三层则是这个世界。自己的杯子见底时，即使你想给家人倒酒，也只能倒出几滴。如果希望家人过得幸福，那就先把自己的杯子装满。许下“买一栋大房子”这种愿望当然很好，但我更建议大家降低幸福的标准，设定一些现在就办得到、不需要硬撑的目标。例如，在喜欢的咖啡店里悠闲地喝杯咖啡，买一些喜欢的花装饰屋子，或者找一件自己想做的事当作兴趣去学习。先让自己的内心充满快乐、喜悦和惬意，不断感受到幸福，就能从容地与他人交往。

5、随着孩子的成长，父母从“保护者”变成“支持者”。 孩子长大后，父母必须从“保护者”的身份“毕业”，转为以“支持者”的身份守护孩子。将孩子当成独立的个体来尊重，相信他们一定能够自己渡过难关，反而能激发孩子的潜力。父母经常忍不住想出手帮助孩子，但在关键时刻能否做出不干涉孩子的决定，是父母面临的最大考验。

6、心灵维修魔法卡。

主题卡片　10张。这是一组用来明确谈话内容的卡片，共10张，分别写着10件最让孩子烦恼的事。使用时，将所有卡片摆在桌面上，强烈的视觉感有助于大家快速选出主题，谈话的内容也能更加准确。

感觉卡片　23张。孩子的感受非常丰富，只是他们还没有丰富的语言表达能力。如果别人无法理解他们的感受，他们往往会以哭泣、生气、闹别扭的形式回应。大人也会因无法理解孩子的心情而焦躁不已。这时，如果孩子无法用语言表达出来，可以使用感觉卡片，看着卡片上的图画，凭直觉选出当下的感受。根据孩子选择的卡片，父母可以温柔地询问孩子：“你为什么选择这张卡片呢？”从而协助孩子顺利表达自己的情绪。

问题卡片　20张。这组卡片列出了我在进行心理指导时最容易产生效果的问题。当你不知道接下来该问什么时，它们会帮助你。大家一定要用用看。被问到平常没想过的问题时，孩子可能会有意想不到的想法。此外，可以对这组卡片上的问题自问自答，进行自我指导。

7、例如，询问孩子“你希望明天放学回家时是什么心情？”，让孩子挑选卡片，再询问孩子“发生什么样的事你才会有这种心情？”，引导孩子展望未来，让他们第二天去学校时充满期待。

8、将最高的学习水平设定为100级，通过游戏的方式提高等级，会让孩子觉得很愉快，对学习的看法也会变得积极。以升1级为目标就好！不要希望孩子一步就能升到100级，询问孩子“怎样才能提高1级？”，让孩子对要做的事更明确，也能让孩子更有动力。这种“升级游戏”的方法不仅适用于孩子的学业，也适用于课外兴趣班的学习。

9、如果询问孩子“你希望可以怎么做？”，却得不到确切的回答，那就换种问法——“你讨厌什么？”或者“什么情况让你觉得很烦？”这种问题更容易引出明确的回答。

10、小时候，我们常常说“长大后我想成为这样的人！”，总会和别人谈论自己的各种梦想。可是，长大后，我们却突然不知道自己究竟想做什么。然后，不知不觉地，我们到了羞于谈论梦想的年纪。之所以会有这样的变化，主要是因为思维模式的转变——曾经只考虑“想做或不想做”的“孩子心”转变为思考“做得到或做不到”的“大人心”。有人说，“孩子心”代表跃跃欲试，“大人心”则代表认清现实。在对什么事都感到新鲜并勇于尝试的年幼时期，梦想成为偶像歌手的孩子们会大方地表演歌舞。他们的行为出于他们想成为的样子，不需要以“做得到或做不到”为标准进行衡量。但是，随着年龄的增长，他们会逐渐了解现实，知道“这样做很难”，再也无法仅靠跃跃欲试的心就勇往直前，开始思考“可行吗？”“我真的想做这件事吗？”等问题。实际上，想要实现梦想，跃跃欲试的“孩子心”和认清现实的“大人心”缺一不可。跃跃欲试的“孩子心”是“敢做梦的勇气”，而认清现实的“大人心”则是“让梦成真的力量”。

有关键情节透露

网址：阿德勒心理学在亲子关系处理上的运用。关注优点，做加法。使用“我讯息”，而非“你讯息”，让沟通更有效。 https://c.klqsh.com/news/view/356943

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