学会七大正念冥想法，在点滴中感受生活的美好

发布时间：2025-07-25 01:21

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我们生活在一个飞速发展的时代，身边的一切都处于一种快节奏之中，我们每天都在被转动的车轮撵着不断地向前向前，我们不敢停下，却经常感到精疲力竭。忙碌的生活也带给我们更多的烦闷和焦虑，或是为别人的行为感到愤怒，或是为自己的行为感到自责，这种时候，我们需要做出尝试，让心灵得到片刻的休息。

《没时间休息的休息法》是日本作家荻野淳也为广大读者提供的一份日常生活中的正面冥想指南，为“忙得连休息的时间都没有”的你我，为在忙碌中渐渐忽视了自己的你我，特别设计了七大正念冥想法，去应对日常的忙乱生活中的七种疲惫和烦躁心情，重新找回生活的平静与快乐。

那么，什么是正念呢？正念就是把精力集中在“此时此刻”的状态，这是一种心灵的锻炼，让我们躁动的心归于平静，将我们的注意力投注到我们想要关注的地方，去体会、去感受，以获得心灵的宁静。通过了解我们内心的状态，调整我们的行为，和自己达成共识，和生活达成和解。

面对竞争、面对压力、面对忙碌，我们无法逃避，但我们可以花一点时间做一个冥想，可以是在站立、走路、等待的时候，也可以是在洗漱、清扫等过程当中，让自己的大脑重归轻松放松的状态，也找回内心的宁静。

我们要学会利用冥想，其实连等红绿灯的时间都是调整心情的好时机。当那阻止你前进的红色信号灯就闪烁在你的眼前，不要一边焦急一边默数逐渐减少的倒数数字，也不要觉得现在的停留是一种妨碍或者麻烦，暂时停下脚步，放松心情。这一种调整其实只是一瞬间的事情，在那一瞬间的时间间隙里，我们让心灵得到暂时的休息。

正念是一种生活的状态，它可以融入我们生活的点点滴滴当中。或是沏一杯清茶，看蒸汽袅袅，闻茶香四溢；或是赤脚走在海边的沙滩上，细细感受脚底的细沙那略有些粗糙却温柔的感觉；或是漫步于山林树木之中，倾听林间鸟儿的鸣叫和风吹过树叶的声音……这样的状态让我们获得充分的休息，让情绪也得到调适。

我们都很努力生活着，而所有的不确定性、所有的不好的情绪都不应该成为我们前进的阻力。我们要从内在寻找方法，运用正念冥想去获得心的滋养，调整自己到最佳的状态。这是一个真实的转变过程，帮助我们找到那个本来的真实的自己，专注于每一天、每一分、每一秒里的自己，关注与身边的家人、朋友、同事之间的互动，从我们日常生活的点点滴滴中感受生活的美好，也让我们都成为更好的自己。

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